makan prasmanan tagged posts

Menjaga Pola Makan Sehat Saat Pesta? Ikuti 11 Langkah Mudah Ini

pola makan sehat saat pesta

Sedang diet tapi diundang ke pesta maupun kondangan? Jangan khawatir, Anda tetap bisa menjaga pola makan sehat agar tidak kalap saat makan prasmanan.

Menu prasmanan yang beraneka ragam terkadang membuat kita lupa diri dan ingin mencoba semuanya. Jangan sampai hal ini justru mengganggu diet Anda.

Ikuti tips  berikut agar tidak kalap saat berada di pesta.

1. Jangan menghabiskan semua makanan

Saat berada di sebuah pesta, hindari mengambil lauk terlalu banyak dalam piring Anda. Pilihlah makanan kesukaan Anda sebelum menambahkan menu yang lain.

2. Beri jeda 10 menit saat makan prasmanan

Setelah selesai makan, jangan langsung makan lagi. Beri ‘kesempatan’ kepada perut Anda untuk memberikan informasi ke otak, apakah masih lapar atau sudah kenyang. Anda bisa menggunakan jeda 10 menit ini untuk meminum air atau memulai pembicaraan ringan dengan orang lain sambil mengecek nafsu makan Anda.

3. Menjaga pola makan sehat dengan duduk jauh dari meja makan

Hindari duduk atau berdiri dekat dengan meja makan. Hal ini akan membuat fokus Anda tertuju pada makanan dan Anda jadi mudah lapar.

4. Jangan pergi ke pesta dengan perut kosong

Jangan pergi ke pesta dengan perut kosong. Paling tidak, makanlah satu buah apel atau sepotong roti. Perut kosong membuat Anda kalap dan ingin menghabiskan segalanya.

5. Kurangi minuman bersoda

Selain membuat perut terasa kembung, minuman manis dan bersoda mengandung kalori yang tinggi. Kandungan gulanya dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan lemak dalam tubuh.

6. Hindari minuman beralkohol saat perut kosong

Meminum minuman beralkohol saat perut Anda sedang kosong akan semakin meningkatkan nafsu makan dan Anda akan kesulitan mengontrol apa yang Anda makan.

7. Perbanyak minum air putih

Ketika sedang di pesta, Anda pasti cenderung memilih minuman yang berwarna dengan rasa yang manis. Tidak apa-apa jika Anda hanya minum 1 – 2 gelas saja, tetapi imbangi dengan minum air putih.

8. Tetap bergerak aktif

Jika pesta yang Anda hadiri mengadakan sesi dansa, Anda bisa ikut bergoyang bersama yang lain untuk menurunkan makanan. Jika tidak ada, Anda bisa berjalan menuju ke kamar kecil atau ke meja lain untuk menyapa teman-teman Anda. Bila memungkinkan, lebih baik gunakan tangga ketimbang lift agar Anda tetap dapat membakar kalori seusai makan prasmanan.

9. Tetap makan sayur untuk menjaga pola makan sehat

Jangan mengabaikan sayuran yang dijadikan hiasan pemanis di piring lauk. Anda bisa memakannya untuk mencukupi kebutuhan serat.

Nah, semoga tips di atas bisa membantu menjaga pola makan Anda ketika datang ke kondangan!

Read More