Jangan Geer Dulu, Ini Alasan Dia Stalking Mantan

Sering stalking mantan justru dapat memperburuk suasana hati karena merugikan diri sendiri

Ketika hubungan percintaan kandas, apalagi dengan cara yang tidak wajar, seseorang mungkin masih akan terus memendam rasa kepada mantan pasangannya. Beberapa di antara mereka ada yang mendendam, sebagian lagi mungkin mencoba melupakan. Namun, dari kedua tipe mantan di atas, semuanya tak bisa begitu saja pergi tanpa pernah sekali pun stalking mantan.

Pada dasarnya stalking mantan adalah hal yang wajar apabila tidak disertai dengan tendensi yang merugikan salah satu pihak. Mungkin, suatu waktu Anda akan melihat notifikasi dari mantan pacar Anda baru saja mengunjungi profil atau menyukai foto media sosial Anda. Jangan langsung baper atau gede rasa. Siapa tahu itu cuma ketidaksengajaan atau kebetulan saja.

Lagi pula, beberapa alasan di bawah ini bisa menjadi alasan bagi Anda tak perlu bawa perasaan (baper) atau gede rasa (geer) berlebihan ketika Anda tahu si dia baru saja melakukan stalking mantan. Berikut di antaranya:

  • Cuma Lagi Bosan

Jangan gede rasa (geer) terlebih dahulu kalo tiba-tiba kamu tahu mantanmu baru stalking akun media sosialmu. Siapa tahu, dia cuma lagi bosan dengan aktivitasnya dan tidak sengaja “mampir” ke profilmu.

  • Cari Perbandingan

Dalam sebuah hubungan yang hancur, pasti ada salah satu pihak yang merasa menjadi korban atas situasi tersebut. Biasanya, mereka yang merasa menjadi korban tidak akan semudah “pelaku” dalam melupakan hubungan sebelumnya.

Stalking mantan mungkin akan sering dilakukan oleh mereka yang merasa menjadi korban. Namun, aktivitas itu mungkin hanya digunakan mereka untuk mencari-cari perbedaan di antara keduanya, sekaligus membandingkan kehidupan barunya dengan kehidupan baru mantannya.

Semisal apakah Anda lebih bahagia dibanding dirinya atau semisal sudah sama-sama memiliki pasangan baru, bisa saja stalking mantan dijadikan sebagai ajang membandingkan dirinya dengan pasangan Anda saat ini.

Untuk itu, posting saja apa pun yang membuatmu bahagia yang penting kamu tidak ada maksud untuk memanas-manasi siapapun.

  • Mengirim “Pesan” Tersembunyi

Alasan stalking mantan bisa menjadi sangat serius. Saat putus, mungkin perasaan canggung, malu, atau tidak enak akan kembali muncul di antara Anda dan mantan. Ketika kondisi ini muncul, sementara mungkin si dia sudah tidak mampu lagi menahan hasratnya, dia mungkin akan mengirimkan “pesan” tersembunyi melalui stalking mantan.

Modus ini bisa diperkirakan dengan melihat gelagatnya. Jika biasanya seseorang yang melakukan stalking berusaha sebisa mungkin agar tidak ketahuan, mantanmu mungkin bakal dengan sengaja “meninggalkan jejak”. Seperti menaruh like di unggahan lamamu, misalnya.

Hal-hal seperti itu mungkin saja bisa dilakukan ketika mantan sudah tidak sanggup lagi mengirim pesan langsung kepada Anda.

  • Kepo dengan Keadaanmu Sekarang

Perasaan kangen mungkin wajar jika timbul di antara dua orang yang sudah tidak lagi berhubungan dengan intens. Di saat rasa rindu itu timbul, biasanya orang akan mencari cara untuk menuntaskannya. Namun, di satu sisi, mungkin juga ada rasa malu atau gengsi yang jauh lebih besar sehingga hasrat untuk itu harus urung dilakukan.

Stalking mantan muncul jadi solusi. Seseorang tak perlu bersusah payah membunuh ego atau rasa gengsi di dalam dirinya untuk mengetahui kabar terbaru dari mantannya. Dengan masuk menyelinap ke halaman profil Anda, mantanmu bisa segera mendapatkan jawaban dari rasa ingin tahunya. Mulai dari aktivitas Anda sekarang, pacar Anda sekarang, ataupun rencana Anda selanjutnya.

Itulah beberapa kemungkinan yang masuk akal mengapa Anda tidak harus baper atau geer berlebihan ketika si dia baru saja melakukan stalking mantan. Di sini sebaiknya Anda bersifat cool atau elegan. Tidak perlu menanggapinya secara berlebihan. Dengan begitu, Anda bisa tetap menjaga jarak aman dengan mantan Anda.

Read More

Penderita Autoimun Dapat Menerapkan Puasa Seperti Ini

Puasa untuk autoimun boleh dilakukan dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter

Puasa adalah tradisi yang dilakukan untuk menerapkan pola hidup yang berbeda selama satu bulan. Cara menerapkan pola hidup yang berbeda adalah dengan menahan rasa lapar hingga waktunya berbuka. Cara tersebut merupakan cara untuk mengendalikan diri, baik secara jasmani maupun rohani. Meskipun demikian, semua orang belum tentu dapat berpuasa karena sebagian orang mungkin menderita penyakit seperti penderita autoimun.

Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun adalah kondisi dimana sistem imunitas atau kekebalan tubuh manusia menyerang sel-sel sehat dalam tubuh. Pada tubuh yang sehat, sistem kekebalan tubuh dapat membedakan mana yang merupakan sel-sel tubuh, dan mana yang merupakan bakteri atau virus.

Akan tetapi, orang-orang yang mengalami penyakit autoimun kehilangan kemampuan pada sistem imunitas di dalam tubuh. Tubuh penderita autoimun melepaskan protein-protein yang disebut sebagai autoantibodi, kemudian akan menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh.

Penyebab Penyakit Autoimun

Seseorang yang mengalami penyakit autoimun kemungkinan disebabkan oleh faktor berikut:

  • Faktor genetik.
  • Makanan dan minuman yang dikonsumsi.
  • Infeksi.
  • Paparan bahan kimia.

Penelitian Tentang Penyakit Autoimun

Meskipun waktu makan dan minum dibatasi selama puasa, sebuah studi menunjukkan sisi positif pada orang-orang yang menderita autoimun yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Studi yang dilakukan melibatkan orang-orang yang menderita autoimun, yang terdiri dari penyakit lupus, sklerosis ganda, dan radang usus.

Autoantibodi yang banyak ditemukan pada penderita lupus tidak mengalami peningkatan jumlah secara signifikan ketika mereka berpuasa. Meskipun demikian, peningkatan baru terjadi setelah mereka tidak menjalankan ibadah puasa. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami penyakit lupus mampu menjalani ibadah puasa dengan aman.

Bagi penderita sklerosis ganda, mereka dapat berpuasa dengan aman jika mereka menjaga jenis makanan yang ingin dikonsumsi, pola tidur, serta pengobatan untuk menjaga kondisi tubuh mereka. Meskipun demikian, puasa tidak dianjurkan bagi orang-orang yang menderita sklerosis ganda yang menggunakan obat antikejang dosis tinggi.

Penelitian lain, yang melibatkan orang-orang yang menderita radang usus, menunjukkan bahwa 60 pasien tidak mengalami penyakit yang parah atau penurunan kesehatan. Hasil studi tersebut juga menunjukkan bahwa orang-orang yang menderita radang usus juga bisa menjalani ibadah puasa.

Cara Untuk Menjalani Puasa Jika Terkena Autoimun

Jika Anda adalah salah satu penderita autoimun, maka Anda bisa menjalani ibadah puasa. Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika Anda merasa kuat atau tidak untuk menjalankan ibadah puasa. Selain itu, berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan jika Anda ingin menjalani ibadah puasa:

  • Jangan lewatkan sahur

Sahur adalah waktu yang tepat jika Anda ingin mengisi perut. Jika Anda melewatkan sahur, maka Anda perlu menahan rasa lapar atau haus hingga waktunya berbuka.

  • Pilih diet khusus

Autoimmune Protocol (AIP) menyatakan bahwa orang-orang yang mengalami penyakit autoimun dapat mengkonsumsi makanan diet seperti minyak kelapa, daging rendah lemak, makanan laut, makanan fermentasi, rempah-rempah, dan gelatin.

  • Hindari menu pantang

Orang-orang yang mengalami penyakit autoimun perlu menghindari makanan pantang seperti telur, biji-bijian, produk olahan atau dalam kemasan kaleng, kopi, dan susu.

  • Konsumsi air mineral

Konsumsi air mineral tidak hanya mencegah dehidrasi, namun juga untuk membantu menjaga kondisi tubuh Anda. Ada baiknya jika Anda konsumsi air mineral saat sahur dalam jumlah minimal sebanyak 2 liter per hari.

  • Penggunaan obat

Anda sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika Anda perlu menggunakan obat dengan efek yang dapat diperpanjang, untuk menjaga tubuh selama berpuasa.

  • Jangan memaksakan diri

Merawat ciptaan Tuhan, termasuk merawat diri Anda, merupakan hal yang perlu dilakukan. Anda jangan memaksakan diri untuk berpuasa jika Anda merasa tidak kuat.

Kesimpulan

Sebagian penderita autoimun mungkin mampu menjalani ibadah puasa. Namun, jika Anda tidak merasa kuat untuk menjalani ibadah puasa, Anda sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat, dan berpuasa di lain waktu.

Read More

Bahaya Paraben Dalam Kosmetik, Mitos atau Fakta?

Paraben adalah zat yang terkandung dalam produk kecantikan yang dianggap berbahaya

Pernahkah Anda mendengar istilah Paraben? Paraben merupakan zat kimia yang sering digunakan sebagai pengawet agar produk bertahan lebih lama. Paraben sering ditambahkan ke makanan dan produk kosmetik untuk mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri berbahaya lainnya. Methylparaben merupakan salah satu jenis paraben yang sering ditemukan penggunaannya. Para peneliti mulai mempelajari apakah penggunaan methylparaben dan paraben lainnya aman. Karena hingga saat ini, belum ada bukti konklusif akan bahaya paraben, dan Administrasi Obat-obatan dan Makanan (FDA) Amerika terus menerus memperbolehkan penggunaan methylparaben dan paraben lain dalam berbagai jenis produk. 

Meskipun klaim bahaya paraben banyak digaungkan dari waktu ke waktu, methylparaben digunakan pada berbagai jenis produk kosmetik seperti makeup, produk cukur, produk perawatan rambut, pelembab, dan deodorant. Paraben juga digunakan pada makanan-makanan kaleng dan obat-obatan. Apabila Anda penasaran apakah sebuah produk mengandung methylparaben atau tidak, Anda hanya perlu memeriksa daftar bahan baku. FDA mewajibkan semua produsen, baik produsen makanan olahan maupun kosmetik, untuk menaruh methylparaben dan paraben lain pada daftar bahan baku produk.

Apakah aman digunakan?

Methylparaben tidak menumpuk di dalam tubuh. Nyatanya, tubuh membersihkan zat kimia tersebut dengan cukup cepat. Meskipun demikian, banyak konsumen yang khawatir akan keamanan methylparaben, Kekhawatiran ini semakin meningkat dengan klaim adanya hubungan antara methylparaben dan kanker. FDA dan para peneliti lain melakukan beberapa penelitian untuk menginvestigasi keamanan methylparaben. Sejauh ini, belum ada bukti konklusif apapun, meskipun ada beberapa kasus individu yang menderita reaksi negatif akibat penggunaan produk yang mengandung paraben. Saat FDA meninjau studi tersebut, mereka belum menemukan bukti apapun yang menunjukkan bahaya paraben pada kosmetik, makanan, dan obat-obatan. 

Grup Pekerjaan Lingkungan (EWG) memasukkan methylparaben dalam daftar bahaya kesehatan rendah hingga sedang. Akan tetapi, bahaya tersebut hanya sebatas reaksi alergi atau penggunaan produk melebihi kadar yang direkomendasikan. EWG menyatakan bahwa risiko methylparaben menyebabkan kanker dan keracunan reproduktif sebesar 0%.  Sementara itu, Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) menguji urin dari lebih dari 2500 peserta pada survey tahun 2005 hingga 2006. Para peneliti CDC menemukan bahwa kebanyakan peserta memiliki methylparaben di dalam urin mereka. Namun, mereka juga menemukan bahwa keberadaan zat kimia tersebut tidak menimbulkan masalah tertentu. Meskipun studi dan penelitian masih terus berlangsung, saat ini belum ada anjuran untuk menghindari produk-produk yang mengandung methylparaben dari pihak resmi. 

Risiko kanker dan efek samping lain

Masih banyak yang belum diketahui dari penyebab kanker. Para peneliti terus mempelajari berbagai macam zat kimia untuk mencari hubungan sebab akibat, Beberapa penelitian menunjukkan bahwa methylparaben dapat menyebabkan kerusakan kulit yang bersifat kanker. Studi lain menyatakan bahwa kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari saat menggunakan produk yang mengandung methylparaben dapat menyebabkan terbentuknya kanker. Hal ini mungkin disebabkan karena kerusakan DNA oksidatif. Penting untuk diingat bahwa studi tersebut belum memberikan bukti yang cukup bagi FDA untuk menganggap methylparaben berbahaya saat digunakan pada produk sesuai dengan anjuran. Namun, efek samping lain mungkin masih dapat terjadi. 

Bahaya paraben berupa reaksi alergi dapat terjadi pada beberapa kasus. Beberapa orang melaporkan timbulnya ruam yang gatal, penuh benjolan, kulit kering, dan pembengkakan sebagai bentuk reaksi alergi dari produk-produk yang mengandung methylparaben. Hingga saat ini, FDA terus menginvestigasi apakah methylparaben dapat dianggap aman digunakan pada kosmetik atau malah dapat menimbulkan risiko kanker dan gangguan kesehatan lain.

Read More

Ketahui Cara Mencegah Bayi Tersedak

Tersedak merupakan salah satu penyebab cidera dan kematian yang sering terjadi pada bayi. Hal ini disebabkan karena saluran pernapasan mereka yang masih kecil dan mudah tersumbat. Anak-anak membutuhkan waktu untuk dapat benar-benar mahir mengunyah dan menelan makanan, dan bayi belum benar-benar bisa memaksa mengeluarkan makanan yang menyumbat saluran pernapasan dengan sendirinya. Selain itu, anak-anak gemar bertualang di lingkungan sekitarnya. Mereka gemar memasukkan benda-benda asing berukuran kecil yang dapat menyebabkan bayi tersedak. Kejadian bayi tersedak memang menakutkan bagi semua orang. Namun, hal tersebut dapat dicegah dengan pengawasan yang teratur dan persiapan yang tepat.

Bayi tersedak biasanya dikarenakan akibat memasukkan benda-benda kecil ke dalam mulut mereka. Hal ini disebabkan karena rasa penasaran yang dimiliki anak. Bayi juga bisa tersedak saat makan terlalu cepat atau tidak mengunyah makanan dengan lembut. Beberapa makanan yang biasanya dapat menyebabkan bayi tersedak seperti popcorn, permen, wortel, sosis, kacang, tomat ceri, buah anggur utuh, dan buah-buahan atau sayur-sayuran lain. Yang menjadi pertanyaan berikutnya adalah, apa saja yang bisa orang tua lakukan untuk mencegah bayi tersedak?

  • Ketahui waktu yang tepat dalam memperkenalkan makanan padat pada bayi

Memberikan makanan padat pada bayi sebelum ia belum bisa benar-benar mengunyah dan menelan dapat menyebabkan bayi tersedak. Tunggulah hingga bayi berumur setidaknya 4 bulan sebelum memberikannya makanan padat lunak dan dilembutkan.

  • Hindari makanan padat berisiko tinggi

Jangan beri bayi sosis, daging, keju, sayuran mentah, ataupun potongan buah (kecuali dalam bentuk yang sudah dihaluskan). Jangan pula beri bayi makanan keras seperti biji-bijian, kacang-kacangan, permen, dan pop corn.

  • Awasi waktu makan

Saat bayi mulai bertambah dewasa, jangan ijinkan dia bermain, berjalan, ataupun berlari saat makan. Ingatkan anak untuk selalu mengunyah dan menelan makanan sebelum ia berbicara. Jangan biarkan anak melempar makanan ke udara dan menangkapnya menggunakan mulut dan ingatkan untuk tidak memasukkan makanan dalam jumlah yang banyak ke dalam mulut.

  • Periksa mainan anak

Jangan biarkan bayi atau anak bermain dengan balon lateks (yang sangat berbahaya apabila mengembang dan pecah. Bola-bola kecil, kelereng, dan mainan-mainan yang terdiri dari bagian-bagian kecil dikhususkan untuk anak yang lebih tua (dan bukan bayi ataupun balita). Pastikan Anda mengikuti saran usia saat memilih mainan untuk buah hati.

  • Jauhkan benda-benda berbahaya dari jangkauan anak

Beberapa benda berbahaya yang dapat meningkatkan risiko bayi tersedak seperti baterai, koin, dan tutup pulpen harus dijauhkan dari jangkauan anak-anak.

Sebagai salah satu persiapan untuk mengatasi kondisi kedaruratan bayi tersedak, orang tua diharuskan untuk belajar melakukan CPR (cardiopulmonary resuscitation) atau resusitasi jantung dan paru serta pertolongan pertama kondisi tersedak pada anak. Apabila anak sering berada dalam pengawasan baby sitter, minta ia untuk mempelajari hal yang sama.

Tersedak merupakan salah satu penyebab kematian pada bayi yang sering dijumpai. Selain itu, bayi tersedak juga dapat menyebabkan beberapa komplikasi serius seperti iritasi tenggorokan dan kerusakan tenggorokan. Anda bisa mencegah bayi tersedak dengan menjaga area bermain bayi bebas dari benda-benda kecil seperti koin, mainan balok susun bangun berukuran kecil, penghapus, kelereng dan lain-lain. Selain itu, pastikan Anda selalu menghaluskan makanan agar mudah ditelan oleh anak. Anak juga harus dilatih untuk tidak berbicara atau berlari saat makan. Ikuti cara pencegahan di atas dan Anda akan dapat mencegah bayi tersedak.

Read More

Tenggorokan Selalu Bermasalah? Mungkin Anda Perlu Menjalani Laringoskopi

Beberapa di antara Anda mungkin ada yang mengalami serak atau batuk secara berkepanjangan. Sudah berkonsultasi dengan dokter dan diberi obat, tapi serak dan batuk tersebut tak kunjung reda. Jika demikian, cobalah berdiskusi dengan dokter, apakah Anda perlu menjalani laringoskopi.

Mengenal laringoskopi

Tindakan laringoskopi merupakan pemeriksaan laring atau kotak suara, termasuk di dalamnya pita suara. Pemeriksaan ini juga akan mengecek struktur-struktur lain di belakang tenggorokan.

Seorang pasien kadang berkunjung ke dokter dengan keluhan adanya perubahan suara, gangguan pernapasan, nyeri tenggorokan, sakit telinga, sulit menelan, hingga gangguan jalan napas. Tak jarang gejala-gejala tersebut tidak diketahui secara pasti penyebabnya. Prosedur laringoskopi membantu dokter mengetahui penyebab dari gejala-gejala yang muncul.

Secara umum, laringoskopi dilakukan untuk menegakkan diagnosis. Prosedur ini akan direkomendasikan oleh dokter untuk mendiagnosis batuk yang tidak kunjung sembuh, serak yang sudah dialami selama 3 minggu atau kelainan suara lainnya, gangguan menelan, serta kemungkinan kanker.

Namun, prosedur ini juga kadang dilakukan untuk mengeluarkan benda asing dari tenggorokan, mengambil sampel jaringan tumor yang ada di tenggorokan atau pita suara, serta memeriksa berbagai gangguan tenggorokan, seperti peradangan, iritasi, hingga penyumbatan tenggorokan.

Metode prosedur laringoskopi

Terdapat beberapa metode laringoskopi yang biasa dilakukan, antara lain:

1. Laringoskopi tidak langsung (indirect)

Karena dokter melihat laring pasien melalui cermin, maka prosedur ini disebut laringoskopi tidak langsung atau indirect.

Prosedur ini membutuhkan waktu yang relatif singkat. Pasien akan diminta duduk tegak, lalu dokter akan menyemprotkan obat bius lokal ke dalam tenggorokan pasien.

Supaya tidak menghalangi pandangan, lidah pasien akan ditutup kasa dan dokter akan menahannya. Kemudian, dimasukkan cermin kecil ke dalam langit-langit mulut untuk memeriksa keadaan laring dari bayangan cermin tersebut.

Cermin yang digunakan kadang dapat menyenggol dinding tenggorokan, sehingga memicu refleks muntah. Maka dari itu, cara ini hampir tidak pernah dilakukan pada pasien anak-anak.

2. Laringoskopi fleksibel

Sesuai dengan namanya, pada prosedur ini dokter menggunakan alat laringoskop fleksibel. Alat ini berbentuk seperti kabel tipis panjang dengan teropong di ujungnya.

Seperti laringoskopi indirect, laringoskopi fleksibel juga membutuhkan obat bius lokal dalam prosesnya. Bedanya, obat bius lokal akan disemprotkan pada hidung pasien. Sebab laringoskop fleksibel ini akan dimasukkan melalui hidung pasien, hingga mencapai laring.

Pada beberapa pasien, dokter juga memberikan dekongestan untuk memperlebar lubang hidung. Tak perlu waktu lama, dalam 10 menit biasanya tindakan laringoskopi fleksibel sudah selesai dilakukan.

3. Laringoskopi langsung (direct)

Berbeda dari kedua prosedur laringoskopi yang telah disebutkan sebelumnya, laringoskopi direct perlu dilakukan di ruang operasi. Obat bius yang diberikan pun merupakan obat bius total.

Pada prosedur ini, alat laringoskop dimasukkan secara langsung ke dalam tenggorokan pasien. Jalur masuknya laringoskop dapat melalui hidung atau mulut.

Cara ini membuat kondisi laring terlihat lebih jelas. Dokter pun akan lebih mudah untuk memeriksa, melakukan biopsi, atau mengeluarkan benda asing dari tenggorokan.

Setiap jenis prosedur laringoskopi membutuhkan persiapan yang berbeda-beda. Sebagai contoh, bila laringoskopi melibatkan penggunaan obat bius, maka pasien perlu berpuasa. Oleh sebab itu, bila Anda akan menalani prosedur laringoskopi sebaiknya diskusikan secara rinci hal apa saja yang perlu dipersiapkan sebelum Anda menjalani prosedur tersebut. Termasuk potensi efek samping atau komplikasi yang mungkin muncul dari tindakan ini.

Read More

Fungsi Mitokondria Itu Penting, Ini Penyebabnya

Apakah Anda familiar dengan istilah mitokondria? Mitokondria sering dianggap sebagai gardu tenaga dari sel tubuh. Fungsi mitokondria adalah membantu mengubah energi yang diambil dari makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel untuk digunakan. Namun, fungsi mitokondria tidak hanya memproduksi energi. Mitokondria terlibat dalam tugas lain, seperti memberi sinyal antara sel dan kematian sel, atau lebih dikenal dengan istilah apoptosis. Artikel ini akan membahas bagaimana mitokondria bekerja.

Mitokondria merupakan sebuah organel (organ mini di dalam sel) yang sangat kecil, berukuran sekitar 0.75 hingga 4 micrometer dan tidak terlihat di bawah mikroskop. Berbeda dengan organel lain, mitokondria memiliki selaput, luar dan dalam, dan masing-masing memiliki fungsinya sendiri. Mitokondria terbagi menjadi beberapa kamar, masing-masing membawa manfaat atau fungsi mitokondria sendiri-sendiri, misalnya.

  • Selaput luar. Molekul kecil yang dapat menembuh selaput luar dengan bebas. Bagian luar ini terdiri dari protein yang disebut porin, yang membentuk saluran agar protein dapat melintas. Membran luar juga merupakan tempat enzim lain dengan jenis dan fungsinya masing-masing.
  • Ruang antar selaput. Daerah ini merupakan sebuah area antara selaput luar dan dalam
  • Selaput dalam. Selaput ini membawa protein yang mengandung beberapa peran penting. Karena tidak ada porin di dalam selaput dalam, selaput ini kedap dan tidak dapat ditembus oleh banyak molekul. Molekul hanya dapat melintas selaput dalam melalui alat pengangkut membrane khusus. Selaput dalam adalah tempat di mana banyak terdapat adenosine triphospahate, atau disingkat ATP, energi yang digunakan oleh sel.
  • Critae. Lipatan-lipatan dalam selaput dalam. Cristae akan meningkatkan daerah permukaan dari selaput, sehingga memperbesar ruangan yang tersedia untuk reaksi kimia.
  • Matrix. Merupakan daerah di dalam selaput dalam. Matrix mengandung ratusan enzim dan sangat penting dalam produksi ATP. DNA mitokondrial bersarang di tempat ini.

Jenis sel yang berbeda memiliki jumlah mitokondria yang berbeda pula. Contohnya, sel darah merah yang sudah tua sama sekali tidak memiliki mitokondria. Di sisi lain, sel-sel hati dapat memiliki lebih dari 2 ribu mitokondria.Sel-sel yang membutuhkan banyak energi biasanya mengandung mitokondria dalam jumlah yang besar pula. Hampir sekitar 40 persen sitoplasma yang ada di sel otot hati terdiri dari mitokondria.

Meskipun mitokondria sering digambar dalam bentuk oval, mereka secara konstan akan membagi diri dan menggabungkan diri dengan yang lain. Dalam kenyataannya, organel ini berhubungan satu sama lain dalam jaringan yang terus berubah.

Apa yang mitokondria lakukan?

Meskipun dikenal karena perannya dalam memproduksi energi, mereka memiliki tugas lain yang tidak kalah pentingnya. Nyatanya, hanya sekitar 3 persen dari gen yang ditubuhkan untuk membuat mitokondria masuk ke dalam peralatan pembuat energi. Mitokondria akan mengubah energi kimia dari makanan yang kita makan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel. Proses ini disebut dengan istilah fosforilasi oksidatif.

Selain itu, fungsi mitokondria yang lain berhubungan dengan kematian sel, atau juga disebut dengan nama apoptosis. Saat sel menjadi tua dan rusak, sel-sel tersebut akan dibersihkan dan dihancurkan. Mitrokondria membantu memutuskan sel mana yang perlu dihancurkan. Mitokondria akan melepaskan cytochrome C, yang akan mengaktivasi caspase, salah satu enzim yang terlibat dalam penghancuran sel saat apoptosis berlangsung. Mitokondria juga berperan penting dalam penyerapan ion kalsium dan menyimpannya hingga tubuh membutukannya. Kalsium sangat dibutuhkan dalam fungsi otot, kesuburan, dan pembekuan darah.

Read More

Diet DASH, Pola Makan Sehat Bagi Penderita Hipertensi

Cukup banyak dari orang Indonesia yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebagian besar dipicu oleh pola makan tinggi garam dan lemak. Oleh sebab itu, penderita hipertensi dianjurkan untuk menerapkan diet DASH.

diet dash

Dietary Approaches to Stop Hypertension atau DASH, sesuai namanya, merupakan pola makan yang dianjurkan bagi penderita hipertensi, dengan tujuan menurunkan tekanan darah.

Manfaat diet DASH

Meskipun disebut sebagai diet untuk menghentikan hipertensi, namun diet DASH tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Manfaat lain yang akan dirasakan, salah satunya berat badan menurun.

Karena dalam diet DASH dianjurkan pola makan sehat, maka turunnya berat badan akan mengikuti, seiring dengan kedisiplinan Anda menerapkan diet ini. Akan tetapi, saat berat badan Anda belum turun, bukan berarti diet ini tidak efektif. Perlu diingat, tujuan utama menerapkan diet DASH adalah untuk menurunkan tekanan darah. Biasanya, penurunan tekanan darah sudah terjadi meskipun berat badan belum turun.

Menerapkan diet DASH juga dapat mengurangi risiko Anda terserang diabetes tipe 2. Pola makan yang diterapkan diyakini dapat mengatasi resistensi insulin, yang diketahui sebagai salah satu penyebab diabetes tipe 2.

Tak hanya menurunkan risiko terjangkit diabetes tipe 2, menerapkan diet DASH juga menurunkan risiko sindrom metabolik secara umum. Ini merupakan kumpulan penyakit yang meningkatkan kemungkinan seseorang menderita penyakit jantung, stroke, serta diabetes tipe 2 itu sendiri.

Diet DASH, begini caranya

Secara umum, diet DASH menganjurkan Anda untuk mengonsumsi sayur, buah, gandum utuh, serta produk susu rendah lemak. Saat menjalani diet DASH, Anda juga boleh mengonsumsi protein, seperti ikan dan ayam. Protein yang bersumber dari biji-bijian dan kacang-kacangan juga masih bisa Anda konsumsi, beberapa kali dalam seminggu.

Sementara daging merah, makanan manis, serta lemak, dapat Anda konsumsi dalam jumlah kecil. Nah, berikut ini rekomendasi porsi untuk masing-masing jenis makanan, dengan perhitungan maksimal 2000 kalori per hari.

– 4-5 porsi sayur

Satu porsi sayur adalah 130 gram sayuran mentah atau 65 gram sayuran yang dimasak. Anda dapat memilih aneka jenis sayuran.

Dalam diet DASH, sayuran dijadikan makanan utama, bukan pendamping. Artinya, perlahan-lahan porsi sayur harus lebih besar dibanding porsi karbohidrat dan daging.

– 4-5 porsi buah

Selain karena kaya akan kalium, magnesium, dan serat, buah juga mengandung lemak yang rendah, sehingga sangat baik bagi penderita hipertensi. Namun, tidak semua jenis buah dapat Anda konsumsi. Sebab beberapa jenis buah, seperti kelapa, alpukat, dan durian, memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Satu porsi buah dihitung sebanyak 65 gram buah potong. Anda dapat mengonsumsinya sebagai camilan maupun menu sarapan.

– 2 porsi ikan dan daging tanpa lemak

Sekitar 85 gram ikan dan daging tanpa lemak, dihitung sebagai satu porsi. Ikan tentu menjadi jenis sumber protein yang sangat direkomendasikan.

Bila Anda ingin mengonsumsi daging sapi, pilihlah bagian yang tidak berlemak. Sedang bila Anda mengonsumsi ayam atau bebek, sebaiknya tidak memakan bagian kulit yang mengandung lemak sangat tinggi.

– 2-3 porsi susu dan produk olahannya

Anda dapat mengonsumsi susu dan produk olahannya. Jenis makanan ini merupakan sumber kalsium, protein, serta vitamin D bagi tubuh. Namun, pilihlah produk rendah lemak atau tidak mengandung lemak sama sekali.

– 6-8 porsi gandum atau beras

Bila Anda mengonsumsi roti gandum, maka satu porsi adalah satu helai roti. Perhitungan tersebut setara dengan 65 gram nasi atau pasta. Disarankan untuk memilih asupan yang mengandung gandum utuh, sebab lebih kaya serat.

– 2-3 porsi lemak atau minyak

Biar bagaimanapun, lemak dibutuhkan oleh tubuh untuk proses pencernaan vitamin. Sehingga dalam satu hari, Anda tetap perlu mengonsumsi lemak, namun jumlahnya tidak boleh terlalu banyak.

Satu porse lemak setara dengan satu sendok teh margarin atau satu sendok makan mayones.

Untuk memperoleh hasil maksimal, penerapan diet DASH ini sebaiknya dibarengi dengan rutin berolahraga. Serta usahakanlah tidak memasak makanan tersebut dengan bumbu yang terlalu banyak, terutama garam.

Read More

Mau Keluar Rumah? Jangan Lupa Lakukan Hal Ini

Virus Corona atau COVID-19 telah mencapai lebih dari 900.000 ribu kasus di seluruh dunia, dan mengakibatkan lebih dari 47.000 orang meninggal dunia, namun lebih dari 194.000 orang dinyatakan sembuh. Oleh karena itu, aktivitas di luar rumah telah dibatasi, namun orang-orang tetap boleh keluar rumah jika ada keperluan mendesak.

Ada baiknya jika Anda tetap berada di rumah agar Anda dapat melindungi diri dari virus Corona. Namun, jika Anda ingin keluar rumah, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan supaya tidak tertular virus Corona. Hal-hal yang sebaiknya Anda lakukan adalah sebagai berikut:

  • Pakai masker

Salah satu cara yang perlu Anda lakukan ketika keluar rumah adalah menggunakan masker. Walaupun masker hanya digunakan oleh orang yang mengalami gejala seperti batuk, Anda sebaiknya juga gunakan masker untuk menjaga diri agar tidak tertular virus Corona melalui paparan udara.

  • Bawa hand sanitizer

Selain masker, Anda sebaiknya membawa hand sanitizer untuk membersihkan tangan Anda. Hand sanitizer mengandung alkohol yang terdiri dari 60% etanol dan 70% isopropil. Anda perlu gunakan hand sanitizer setiap kali Anda menyentuh benda-benda yang mudah terkontaminasi virus Corona seperti pegangan pintu.

  • Bawa tisu

Anda juga sebaiknya bawa tisu untuk berjaga-jaga. Jika Anda tidak membawa hand sanitizer, maka Anda perlu membawa tisu sebagai penggantinya untuk menutupi tangan ketika memegang sesuatu seperti pegangan pintu. Setelah Anda selesai menggunakannya, Anda perlu buang tisu yang Anda pakai dan bersihkan diri dengan mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer.

  • Cuci tangan

Salah satu cara efektif untuk mencegah virus Corona adalah mencuci tangan. Anda tidak hanya mencuci tangan dengan membasahinya, Anda juga perlu menggunakan sabun setidaknya 20 detik. Pastikan Anda bersihkan seluruh bagian tangan Anda dan gunakan air bersih.

  • Terapkan Social Distancing

Salah satu cara yang wajib Anda lakukan ketika keluar rumah adalah menerapkan Social Distancing. Anda hanya perlu menjaga jarak dari orang lain setidaknya dalam 1 meter. Selain itu, Anda sebaiknya jangan berjabat tangan dengan orang lain dan hindari tempat yang ramai untuk membantu mencegah penyebaran virus Corona.

  • Keluar rumah untuk hal mendesak

Hal yang penting yang perlu Anda pahami adalah Anda sebaiknya keluar rumah hanya keperluan mendesak seperti membeli kebutuhan makanan atau obat. Anda sebaiknya tetap berada di rumah dan tunggu pengumuman dari pemerintah tentang informasi lebih lanjut mengenai virus Corona.

Walaupun keluar rumah dibatasi, ada berbagai hal yang bisa Anda lakukan di rumah selain belajar dan bekerja. Karena semua aktivitas dapat dilakukan secara online, Anda dapat menghubungi kerabat melalui video call, bermain video game, atau berolahraga bersama untuk meluangkan waktu bersama orang-orang tercinta.

Virus Corona merupakan penyakit yang Anda perlu waspadai. Jangan sampai Anda membiarkan diri atau orang-orang terdekat Anda terkena virus tersebut. Salah satu cara yang efektif, seperti yang disebutkan di atas adalah untuk tidak keluar rumah sementara, hanya jika Anda membutuhkan sesuatu untuk keperluan rumah.

Pemerintah telah melakukan antisipasi bagi warga-warga agar mencegah penularan virus Corona. Oleh karena itu, Anda hanya ikuti perintah yang diterapkan pemerintah untuk melindungi diri dengan tidak keluar rumah. Jika Anda mengalami gejala yang disebabkan virus Corona, Anda sebaiknya datang ke rumah sakit dan minta dokter untuk merawat Anda.

Read More

Perlengkapan Bayi Baru Lahir yang Perlu Anda Miliki

Rata-rata ibu mulai berbelanja perlengkapan bayi jelang persalinan. Namun, kadang persiapan ini dapat membuat calon ibu kewalahan, baik karena banyaknya pilihan perlengkapan bayi yang tersedia maupun keinginan orang tua memberikan fasilitas yang sangat lengkap bagi buah hati. Nah, untuk menghindari kebingungan, ada baiknya menyusun skala prioritas terkait hal ini.

Cara sederhana, Anda bisa menyiapkan daftar perlengkapan yang akan dibeli sebelum pergi berbelanja. Dengan demikian, kemungkinan Anda bingung atau kewalahan saat melihat ragam perlengkapan yang tersedia dapat diminimalisir.

Jadi, apa saja perlengkapan bayi baru lahir yang sebaiknya dimiliki?

– Pakaian bayi

Pakaian bayi jelas termasuk perlengkapan yang perlu dimiliki menjelang kelahiran buah hati. Anda dapat membeli pakaian bayi yang diperkirakan pas dengan ukuran bayi pada umumnya. Namun, disarankan untuk tidak membeli pakaian bayi terlalu banyak. Bayi umumnya tumbuh dengan cepat, sehingga usia pakai setiap baju biasanya sangat singkat.

Kenyamanan sebaiknya menjadi faktor utama yang dipertimbangkan saat memilih pakaian bayi. Hindari model pakaian yang memiliki tali di bagian leher sebab berisiko membuat leher bayi terlilit. Jumpsuit, baju lengan panjang atau pendek, celana lengan panjang atau pendek, sarung tangan, kaos kaki, serta kupluk merupakan perlengkapan bayi baru lahir yang sebaiknya Anda miliki.

– Popok

Umumnya, setiap bayi yang baru lahir akan sangat sering mengompol. Sehingga salah satu perlengkapan bayi baru lahir yang dapat dikatakan wajib dimiliki adalah popok. Adapun jenisnya, dikembalikan kepada masing-masing ibu, apakah lebih nyaman menggunakan popok sekali pakai atau cloth diaper.

Bersamaan dengan kebiasaan mengompol tersebut, Anda bukan hanya membutuhkan popok, melainkan juga lap atau kapas untuk membersihkan kemaluan dan bokong bayi. Tisu basah tak beraroma juga dapat digunakan untuk menggantikan lap atau kapas. Perbedaannya, penggunaan tisu tentu lebih praktis, sebab bila menggunakan lap atau kapas, Anda masih membutuhkan air hangat.

– Perlengkapan mandi

Perlengkapan mandi juga termasuk kebutuhan yang esensial. Anda perlu menyiapkan perlengkapan untuk memandikan bayi: sabun bayi, sampo bayi, handuk bayi, dan kain lap. Bak mandi bayi, biasanya terbuat dari plastik, merupakan perlengkapan yang sifatnya opsional. Anda dapat membelinya atau memanfaatkan wadah lain yang ada di rumah namun dapat menggantikan fungsi bak tersebut.

– Perlengkapan ASI

Terkait perlengkapan ASI, alat yang paling penting Anda miliki adalah pompa ASI. Di pasaran, terdapat banyak sekali pilihan pompa ASI, mulai dari yang manual hingga elektrik. Fungsi dari pompa ASI, memudahkan Anda untuk memerah ASI sehingga bayi tetap dapat memperoleh ASI meski Anda sedang tidak bersama si buah hati.

Oleh karena itu, selanjutnya Anda perlu botol dan dot untuk memberikan ASI hasil pumping tersebut.

Selama proses menyusui ini, Anda juga mungkin akan membutuhkan bra khusus menyusui. Bra model ini memudahkan Anda memberikan ASI pada bayi di mana pun.

Di luar sana, masih banyak sekali ragam perlengkapan bayi baru lahir yang ditawarkan kepada para calon orang tua. Anda, sebagai orang tua, mungkin ingin membeli semuanya demi berusaha memberikan yang terbaik bagi putra atau putri tercinta. Namun, Anda juga perlu menimbang kondisi keuangan serta kemanfaatannya. Jangan sampai Anda mengeluarkan uang cukup banyak untuk membeli perlengkapan yang sebetulnya tidak begitu dibutuhkan. Menabung untuk kebutuhan bayi di masa datang tentu jauh lebih baik.

Read More

Kenali Gula Rafinasi

Gula, dalam segala bentuk, adalah karbohidrat sederhana yang diubah tubuh Anda menjadi glukosa dan digunakan sebagai energi. Tetapi efeknya pada tubuh dan kesehatan Anda secara keseluruhan tergantung pada jenis gula yang Anda makan, baik yang alami atau yang rafinasi.

Gula alami ditemukan dalam buah sebagai fruktosa dan produk susu, seperti susu dan keju, sebagai laktosa. Makanan dengan gula alami memiliki peran penting dalam diet pasien kanker dan siapa pun yang berusaha mencegah kanker karena mereka memberikan nutrisi penting yang menjaga tubuh Anda tetap sehat dan membantu mencegah penyakit.

Gula rafinasi berasal dari tebu atau bit gula, yang diproses untuk mengekstraksi gula. Gula rafinasi biasanya ditemukan sebagai sukrosa, yang merupakan kombinasi glukosa dan fruktosa. Gula rafinasi merupakan gula yang telah diproses, berbeda dengan gula alami yang ditemukan dalam buah dan susu. Gula rafinasi yang paling umum adalah gula pasir, atau sukrosa, tetapi ada juga gula bubuk, sirup dan gula olahan alami.

Tahukah Anda bahwa sebagian besar makanan olahan yang Anda makan memiliki kalori dan gula dan sedikit nilai gizi? Sebaliknya, buah dan susu tanpa pemanis memiliki vitamin dan mineral. Susu juga mengandung protein dan buah memiliki serat, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Seberapa banyak gula yang sudah ada dalam darah Anda akan menentukan bagaimana tubuh Anda menggunakan gula tersebut. Jika Anda sudah memiliki banyak gula dalam sistem Anda, maka apa yang baru saja Anda cerna akan membentuk lemak atau glikogen, bentuk penyimpanan glukosa yang digunakan untuk energi cepat.

Namun kebanyakan orang mengkonsumsi makanan yang menggunakan lebih banyak gula rafinasi, yang mengakibatkan meningkatnya tingkat obesitas di kalangan orang dewasa dan anak-anak.

Berikut jenis-jenis gula rafinasi:

  • Gula pasir

Gula pasir adalah jenis gula rafinasi yang paling umum. Gula ini dikonsumsi oleh banyak orang secara teratur dan ditemukan di sebagian besar rumah.

  • Gula bubuk

Gula bubuk, atau gula putih, adalah jenis lain dari gula rafinasi yang biasa ditemukan di rumah. Gula bubuk memiliki tekstur lebih halus dari jenis gula halus lainnya.

Gula rafinasi memiliki 0 kalori, yang berarti kekurangan nutrisi dan mineral lainnya. Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan akan menyebabkan masalah kesehatan untuk Anda. Segera kurangi konsumsi gula untuk menjaga kesehatan.

Read More