Manfaat dan Efek Samping Asam Jawa Bagi Ibu Hamil

Biasanya selama masa kehamilan, tak jarang ibu merasakan ngidam. Permintaan ibu juga biasanya aneh-aneh, seperti makanan yang asam manis. Selain nanas, buah asam jawa memiliki rasa khas yang banyak disukai. 

efek samping asam jawa

Asam jawa atau tamarind memiliki kandungan nutrisi dan bermanfaat bagi ibu hamil. Karena asam jawa memiliki porsi sekali gigit, buah ini cenderung dikonsumsi dalam jumlah banyak. Padahal, ada efek samping asam jawa yang bisa merugikan kesehatan.

Kandungan nutrisi asam jawa

Selama masa kehamilan, tubuh membutuhkan asupan harian zat besi sebesar 27 miligram, 18 miligram niasin (vitamin B3), dan 28 gram serat.

Asam jawa mengandung antioksidan, kalium, zat besi, serat, mineral, serta vitamin A, C, dan K. Seporsi asam jawa mentah (sekitar 100 gram) memiliki kandunga nutrisi:

  • 289 kalori
  • Lemak Total – 1 gram
  • Sodium – 26 miligram
  • Karbohidrat – 63 gram
  • Serat – 5 gram
  • Gula – 57 gram
  • Protein – 3 gram
  • Vitamin A – 1% rekomendasi asupan harian 
  • Vitamin C – 6% rekomendasi asupan harian
  • Kalsium – 7% rekomendasi asupan harian
  • Zat besi – 16% rekomendasi asupan harian

Manfaat mengonsumsi asam jawa bagi ibu hamil

Mengonsumsi asam jawa porsi sedang secara rutin sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janin.  

  1. Mencegah morning sickness atau mual di pagi hari 

Asam jawa merupakan kudapan yang pas untuk mengatasi mual pada ibu hamil. Senyawa tertentu pada asam jawa membantu meredakan rasa mual dan begah pada ibu hamil, terutama di trimester pertama.

Hanya dengan sepotong asam jawa, ibu sudah akan merasakan manfaat tersebut.

  1. Mencegah gangguan pencernaan

Serat pada asam jawa berfungsi menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Maka dari itu asam jawa disebut sebagai pencahar alami.

Selain itu, serat berfungsi sebagai pengontrol berat badan yang mencegah kenaikan berat badan berlebih selama masa kehamilan. 

  1. Membantu perkembangan janin

Niasin, vitamin K, C, dan A pada berfungsi membantu perkembangan janin di dalam rahim. Niasin berperan dalam perkembangan sistem pencernaan, kulit, dan saraf pada bayi.

  1. Mengontrol tekanan darah 

Selama masa kehamilan, tekanan darah pada ibu meningkat. Zat besi dan kalium pada asam jawa bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi. 

  1. Mencegah kelahiran prematur

Menurut American Pregnancy Association, mencukupi asupan zat besi menghindari dari kelahiran prematur. Zat besi juga memungkinkan bayi lahir dengan berat badan rendah. 

  1. Kaya akan antioksidan 

Asam jawa mengandung flavonoid dan polifenol yang berfungsi menjaga gula darah dalam keadaan normal. 

Selain itu, antioksidan juga terkenal bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi dari paparan stres oksidatif, dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas. 

  1. Mengurangi bengkak dan nyeri otot

Sifat anti-inflamasi pada asam jawa membantu mengatasi nyeri otot dan mengurangi bengkak di area kaki pada tahap akhir kehamilan.

Keamanan dan efek samping asam jawa bagi ibu hamil

Asam jawa memang memiliki sederat manfaat kesehatan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi asam jawa dapat menimbulkan risiko.

Asam jawa meningkatkan penyerapan aspirin dan ibuprofen yang dapat membahayakan janin. Efeknya akan menyebabkan keguguran atau kematian bayi di dalam kandungan. 

Konsumsi buah asam dalam dosis besar juga dapat menyebabkan:

  • Diare 
  • Dehidrasi
  • Ketidakseimbangan gula darah
  • Gangguan jantung dan peredaran darah pada ibu dan janin
  • Komplikasi kehamilan seperti persalinan lambat
  • Tekanan darah tidak teratur

Buah asam dapat berinteraksi dengan obat-obatan lain. Sebelum mengonsumsi asam jawa, adan baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terlebih jika Anda memiliki riwayat penyakit diabetes dan mengonsumsi obat tertenu.

Jika dokter mengizinkan, konsumsilah dalam porsi sedang untuk menghindari efek samping asam jawa yang dapat terjadi.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>