Category Hidup Sehat

Cara Memencet Jerawat yang Aman Bagi Kulit

Jerawat merupakan masalah kulit yang paling sering dialami oleh banyak orang. Meski tidak dianjurkan, banyak orang memencet jerawat di wajah sebab ingin segera menghilangkannya. Padahal, memencet jerawat tidak disarankan oleh dokter, lho. Memencet jerawat bisa menimbulkan berbagai risiko pada kulit seperti bekas jerawat permanen yang tidak bisa hilang, peradangan jerawat yang semakin parah, serta infeksi kulit melebar. Untuk itu, sebaiknya jerawat dibiarkan pecah secara alami. Jika memang Anda tidak tahan untuk memencet jerawat, pastikan lakukan dengan benar. Berikut ini cara memencet jerawat yang aman bagi kulit. Ikuti langkah-langkahnya dengan seksama, ya!

jerawat
  1. Pastikan jerawat sudah matang

Jerawat yang bisa dipencet hanya yang sudah matang saja. Bagaimana cara mengetahui jerawat sudah matang atau belum? Pada jerawat matang, terdapat titik putih di tengahnya. Titik putih ini disebut sebagai mata jerawat. Jika mata jerawat sudah mengintip ke luar permukaan kulit, maka dapat dipastikan jerawat tersebut telah matang.

  • Siapkan alat-alat untuk memencet jerawat

Langkah selanjutnya yaitu menyiapkan alat-alat yang akan digunakan untuk memencet jerawat. Alat-alat tersebut ialah jarum steril, kapas, toner, sabun pembersih muka, dan handuk bersih. Letakan dekat dengan Anda sehingga alat-alat tersebut mudah dijangkau selama proses memencet jerawat.  

  • Cuci tangan sebelum memencet jerawat

Sebelum mulai memencet jerawat, Anda harus memastikan tangan bersih dari kuman. Meski Anda tidak diperbolehkan menyentuh jerawat menggunakan tangan langsung, namun kebersihan pada tangan tetap penting. Cuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun. Setelah itu, keringkan menggunakan handuk bersih.

  • Gunakan jarum yang steril untuk menusuk jerawat

Setelah mencuci tangan, Anda pun siap untuk mulai memencet jerawat. Ambil jarum yang telah disiapkan. Jarum yang digunakan harus baru (belum pernah dipakai sebelumnya) dan steril. Letakkan jarum sejajar dengan permukaan kulit. Setelahnya, tusuk perlahan mata jerawat menggunakan ujung jarum hingga menembus ke dalam. Cabut jarum dengan seksama agar tidak membuat luka lebar di wajah.

  • Tekan jerawat secara perlahan

Setelah menusuk jerawat, langkah selanjutnya adalah memencetnya. Gunakan kapas bersih yang sudah disiapkan untuk melapisi jari. Tekan kedua sisi jerawat dengan bersamaan sampai mata jerawat mengeluarkan cairan nanah berwarna putih. Apabila ketika dipencet jerawat mengeluarkan darah saja atau cairan bening saja, segera hentikan proses tersebut karena jerawat yang Anda pencet belum matang.

  • Bersihkan muka dengan sabun pembersih

Langkah terakhir yaitu dengan membersihkan wajah setelah memencet jerawat. Cuci wajah menggunakan sabun pembersih muka, bilas bersih, kemudian keringkan menggunakan handuk. Setelah itu, berikan toner pada wajah menggunakan kapas. Jerawat akan mengempis keesokan harinya. Anda bisa menambahkan perawatan khusus dengan memberikan krim sebagai obat jerawat. Oleskan secara tipis pada bekas pencetan jerawat guna menghindari iritasi. Krim yang disarankan untuk digunakan seperti salep bacitracin yang mengandung benzoil peroksida atau asam salisilat. Obat ini akan membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Pastikan cara memencet jerawat yang Anda lakukan sudah benar agar tidak terjadi iritasi kulit. Akan tetapi, masih banyak cara lain untuk menghilangkan jerawat di wajah tanpa perlu memencetnya. Anda bisa  mengompres jerawat menggunakan air hangat sehingga mempermudah proses pecahanya jerawat secara alami. Selain itu, anda bisa menggunakan obat khusus jerawat. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat yang tepat sesuai tipe jerawat pada wajah Anda.

Read More

Apa Saja Manfaat Penggunaan Emolien?

Emolien merupakan bagian penting rencana perawatan bagi orang-orang yang menderita psoriasis. Emolien ini dapat berbentuk krim, salep, pelembap, dan berbagai macam produk lain yang bertujuan dalam membantu mencegah kulit kering, dan memberikan berbagai manfaat lainnya. Selain mengatasi kulit kering dan iritasi, emolien juga dapat mengurangi kulit bersisik dan gatal serta membantu mengatur pertumbuhan dan penanggalan sel-sel kulit yang terjadi pada mereka yang menderita psoriasis. Produk ini juga dapat melembutkan plak dan kulit yang pecah-pecah, meningkatkan fungsi pelindung kulit, dan mengatasi peradangan.

Manfaat penggunaan emolien

Banyak orang memiliki kulit kering, mudah iritasi dari waktu ke waktu, terutama pada musim dingiin ketika udara kering dan dingin. Anda juga dapat memiliki kulit kering akibat terlalu sering mencuci tangan, atau bekerja menggunakan zat-zat kimia keras. Emolien sangat efektif dalam menenangkan dan menyembuhkan kulit kering akibat banyak sebab, seperti eksim, psoriasis, atopic dermatitis, diabetes, penyakit ginjal, hingga hypothyroidism. Emolien dapat merawat kondisi-kondisi ini dan iritasi kulit lain, seperti luka bakar akibat perawatan radiasi dan ruam popok. Kondisi lain yang menyebabkan kulit kering yang dapat dirawat menggunakan emolien di antaranya adalah:

  • Menggunakan air yang sangat panas saat mandi
  • Sering mandi dalam waktu yang lama
  • Tangan terpapar air dalam waktu yang lama saat Anda mencuci piring
  • Berada di dekat sumber panas dalam waktu yang lama
  • Menggunakan sabun atau produk pembersih yang keras atau dapat membuat kulit kering dengan mudah
  • Paparan sinar matahari berlebih

Tidak peduli apa penyebabnya, kulit yang kering, gatal, dan iritasi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Bahkan, bukaan pada kulit akibat Anda sering menggaruknya dapat menyebabkan pendarahan dan menjadi terinfeksi. Emolien dapat membantu Anda mengontrol gejala dan menyembuhkan kondisi kulit tersebut.

Bahan yang harus ada dalam emolien agar efektif

Istilah “emolien” mengacu pada produk, seperti pelembap, atau bahan yang ada di dalam suatu produk. Kombinasi bahan yang ada di produk emolien akan menentukan kegunaan dan seberapa efektif produk tersebut. Bahan kunci dalam sebuah produk pelembap adalah humektan dan agen oklusif. Humektan dapat menguatkan cara permukaan kulit menyimpan air. Contoh humektan di antaranya adalah gliserin, urea, dan asam pyrrolidine carboxylic. Zat-zat tersebut akan menarik air dari udara dan lapisan bawah kulit untuk melembapkan permukaan kulit. Sementara itu, agen oklusif memperlambat hilangnya air dengan menambah lapisan minyak di permukaan kulit. Contohnya adalah petroleum, lilin, minyak, dan silicon. Seorang diri, bahan-bahan tersebut akan terasa lengket di permukaan kulit, sehingga produsen produk menambahkannya dengan zat lain. Hal ini akan membuat produk lebih mudah dioleskan sekaligus membantu bahan menembus permukaan kulit dengan lebih mudah.

Perbandingan minyak, atau lipid, dan air akan menentukan seberapa kental sebuah produk. Losion memiliki kandungan lipid yang rendah, dibandingkan dengan salep. Emolien dengan kandungan lipid yang tinggi lebih berminyak dan lengket. Produk yang lebih kental cocok untuk orang-orang yang menderita psoriasis, karena dapat lebih baik mencegah kulit kering.

Untuk kasus psoriasis, dokter akan meresepkan krim dan salep topikal yang mengandung satu atau lebih bahan berikut ini, seperti kortikosteroid, asam salisilat, vitamin D sintetis, tazarotene, anthralin, pimecrolimus, dan tacrolimus. Emolien dalam bentuk salep ini memiliki banyak efek yang beragam, termasuk mengurangi peradangan hingga melembutkan kulit ataupun bahan-bahan yang dapat menyerap kulit lebih dalam.

Read More

Membuat Olahan Pisang dari Pisang yang Terlalu Matang

Buah pisang adalah salah satu buah paling menarik di dunia. Pasalnya banyak sekali kandungan nutrisi serta gizi yang terdapat pada buah pisang. Pisang kaya akan kalium, pektin, serat, magnesium dan vitamin C dan B6.

olahan pisang

Sama seperti buahnya, makanan olahan pisang pun masih memiliki kandungan gizi yang sama. Pisang dikenal dapat mengurangi pembengkakan, membantu menurunkan berat badan, melindungi dari pengembangan diabetes tipe 2, memperkuat sistem saraf dan memabntu produksi sel darah putih.

Tidak hanya itu, pisang pun mengandung antioksidan yang sangat tinggi, yang dapat memberikan perlindungan dari radikal bebas yang setiap hari selalu kontak dengan kita, seperti sinar matahari. Pisang dapat menjadi camilan untuk menunda lapar ataupun campuran pada sarapan Anda. Nah, berikut ada beberapa makanan olahan pisang yang menggunakan pisang yang terlalu matang.

Muffin dan roti pisang

Makanan olahan pisang yang pertama adalah roti pisang dan muffin. Terkadang mengonsumsi pisang yang terlalu makan tidak begitu menyenangkan, karena pisang sudah terlalu lembek dan biasanya rasanya agak aneh. Nah, Anda dapat membuat kreasi pisang yang terlalu matang tersebut menjadi roti pisang dan muffin.

Milkshake atau smoothie

Jika pisang terlalu matang atau lembek, tentu Anda tidak akan berselera untuk mengonumsinya. Bahkan beberapa orang tidak mau makan pisang yang sudah terlalu matang. Nah, dari pada Anda buang, ada baiknya untuk membuat minuman dari olahan pisang tersebut, seperti smoothie dan milkshake. Anda pund apat menambahkan krim lain pada minuman tersebut. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi saat siang hari ataupun untuk sarapan Anda.

Pancake

Makanan olahan pisang lainnya yang bisa Anda kreasikan adalah pancake. Pancake adalah makanan kue dadar yang terbuat dari tepung terigu, telur, gula dan susu ini bisa Anda tambahkan pisang matang Anda pada adonan.

Iris beberapa pisang dan haluskan bersama adonan lain. Masak dan bentuk pancake sesuai selera Anda. Untuk menambah rasa manis, mungkin Anda perlu menambahkan sirup maple yang akan membuat pancake menjadi lebih lezat. Pancake bias menjadi sarapan sederhana Anda Bersama dengan susu.

Kue kering

Tidak bisa dipungkiri, camilan kue kering menjadi primadona bagi siapapun. Pasalnya, saat Anda iseng, camilan kue kering sering menjadi teman yang menyenangkan. Nah, kali ini Anda dapat membuat kue kering dengan tambahan bahan pisang matang milik Anda. Bagaimana, membayangkannya saja terlihat lezat. Yuk, lamgsung kreasikan sekarang juga.

Oatmeal

Bosan dengan sarapan yang itu-itu saja. Nah, untuk membuat pisang yang terlalu matang milik Anda tidak sia-sia, Anda dapat menggunakannya untuk sarapan. Caranya, ambil pisang yang terlalu matang tadi, haluskan dengan garpu dan aduk ke dalam mangkuk oatmeal Anda. Jangan lupa untuk menambahkan sedikit kayu manis dan beberapa buah lainnya sesuai selera Anda. Sarapan pagi Anda akan sangat sehat dan tentunya kan memberikan energi yang lebih.

Es krim

Siapa yang tidak menyukai es krim? Dapat dipastikan hampir semua orang menyukai es krim, baik anak-anak, dewasa maupun orangtua. Kini, Anda dapat membuat olahan pisang es krim tersebut dari pisang matang Anda. Atau, Anda dapat membuat es pisang cokelat dengan cara bekukan pisang matang Anda. Lalu setelah mengeras dan benar-benar beku celupkan pada cokelat cair yang sebelumnya telah Anda sediakan. Jadilah es pisang cokelat favorit keluarga. Bagaimana, menyenangkan bukan membuat olahan pisang menggunakan pisang yang sudah terlalu matang. Selamat mencoba semuanya

Read More

Kenali Cara Membuat dan Manfaat Gula Merah

Gula merah atau gula Jawa dianggap lebih sehat dari gula pasir

Gula merah atau yang dikenal dengan sebutan gula jawa merupakan pemanis alami yang populer di Indonesia. Pemanis ini terbuat dari nira, pohon kelapa yang sering digunakan untuk bahan berbagai macam makanan camilan dan minuman. Selain manfaat gula merah yang beragam, cara membuat gula jawa ini tergolong cukup mudah untuk dilakukan secara mandiri.

Gula merah juga memiliki indeks glikemik yang relatif rendah yakni sekitar 54, sementara indeks glikemik yang terbilang tinggi adalah berada di angka 70. Beberapa makanan yang memiliki indeks glikemik rendah antara lain seperti, pisang, mangga, kurma, stroberi, buncis, jeruk, kacang merah dan kacang kedelai.

Cara Membuat Gula Merah

  • Langkah pertama dalam membuat gula merah adalah mempersiapkan nira yang telah dipanen sebelumnya, kemudian nira disaring dan dimasukkan ke dalam panci atau wajan.
  • Masak nira menggunakan suhu yang konstan dan stabil, idealnya gunakan bahan bakar berupa kayu karena mampu memberi cita rasa yang khas.
  • Perhatikan waktu memasak, lama memasak tergantung dari seberapa banyak nira yang dimasak, sebelum memasuki 15 menit, beri 100 cc santan dengan satu sendok makan minyak goreng.
  • Aduk hingga mengental, lakukan dengan cepat dan arahnya memutar, setelahnya jika sudah mengental dan warnanya berubah menjadi merah segera tuangkan ke cetakan.
  • Waktu yang dibutuhkan agar gula merah menjadi padat adalah sekitar 10 menit, gunakan cetakan yang terbuat dari bambu maupun baskom dengan ukuran kecil.
  • Setelah gula merah mengeras, segera keluarkan dari cetakan, kemudian tempelkan gula yang ada pada cetakan lainnya agar bentuknya dapat identik.

Perlu diperhatikan, agar proses penyimpanan tidak lengket antara gula satu yang lain, berikan alas berupa daun pisang di antara gula tersebut.

Manfaat Gula Merah

Selain memiliki indeks glikemik yang rendah, gula merah juga mengandung sejumlah zat gizi yang tidak terdapat pada gula putih. Gula merah mengandung sejumlah vitamin dan asam amino, sehingga lebih bermanfaat dan aman jika dibandingkan dengan gula pasir. Berikut ini beberapa manfaat yang terdapat dalam gula merah.

  • Melancarkan Haid

Manfaat pertama yang diberikan gula merah untuk tubuh adalah untuk melancarkan siklus menstruasi, gula merah cocok dikonsumsi bagi perempuan dengan siklus menstruasi yang tidak teratur. Bahkan, diklaim mampu memperlancar peredaran darah dalam tubuh sehingga membuat siklus kembali normal.

  • Mencegah Anemia

Gula merah memiliki kandungan zat besi dan folat, kedua kandungan ini ampuh dalam mencegah anemia. Manfaat lanjutan dari gula merah ini adalah untuk mempertahankan kadar normal sel darah merah, sehingga bukan tanpa alasan mengapa gula merah dijadikan sebagai obat alami dalam mencegah anemia.

  • Mengatasi Flu dan Batuk

Gula merah sangat kaya akan antioksidan, fungsinya adalah untuk membuat tubuh semakin kebal terhadap radikal bebas. Maka dari itu, efek yang dapat dirasakan adalah mampu digunakan sebagai terapi penyembuhan flu, batuk dan demam.

  • Menurunkan Berat Badan

Kadar potasium yang tinggi, membuat gula jawa mampu digunakan sebagai bahan makanan untuk meningkatkan proses metabolisme. Membantu mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, konsumsi gula merah dengan jumlah terkontrol dipercaya mampu menurunkan berat badan.

  • Melawan Radikal Bebas

Manfaat gula merah selanjutnya adalah kemampuannya dalam melawan efek yang ditimbulkan radikal bebas, kandungan antioksidan yang tinggi terutama selenium membantu mencegah berbagai efek dari radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.

Read More

3 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Memiliki berat badan yang ideal tentu idaman hampir semua orang, baik pria maupun wanita. Namun, mendapatkan tubuh yang ideal tentu bukan perkara mudah. Tidak sedikit orang yang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan bentuk tubuh sesuai yang diinginkannya.

Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat? Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh menjadi ideal, salah satunya dengan melakukan diet. Meski begitu, banyak sekali diet yang tidak berhasil dan Anda tetap merasa lapar. Nah, berikut tiga cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

  1. Kurangi Asupan Karbohidrat

Dalam menurunkan berat badan, hal yang paling penting adalah dengan mengurangi gula dan karbohidrat. Ketika Anda mengurangi dua tersebut, tingkat rasa lapar pada diri Anda akan menurun dan efeknya bisa mengonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit.

Alih-alih membakar karbohidrat sebagai energi, tubuh Anda akan mulai membakar lemak yang tersimpan untuk dihjadikan energi. Manfaat lain dari mengurangi karbohidrat adalah dapat menurunkan kadar insulin atau gula darah dalam tubuh, dan menyebabkan ginjal melepaskan kelebihan natrium dan air. Kondisi ini pun dapat mengurangi rasa kembung dan kandungan air yang tidak perlu.

Menurut beberapa ahli diet, dengan mengurangi atau diet karbohidrat dan gula selama seminggu bisa menghilangkan atau menurunkan berat badan sekitar 4 kg atau lebih pada minggu-minggu pertama. Bahkan pada wanita dengan obesitas melakukan diet rendah karbohidrat jauh lebih efektif menurunkan berat badan daripada diet rendah lemak.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat ini dapat mengurangi nafsu makan yang dapat membuat Anda makan jauh lebih sedikit. Jadi, mengurangi asupan karbohidrat dapat menyebaban penurunan berat badan dengan cepat dan mudah.

  • Makan protein, lemak dan sayuran

Setiap makanan yang Anda konsumsi selama diet harus menyertakan asupan yang mengandung protein, sumber lemak, dan sayuran rendah karbohidrat. Cobalah untuk makan dua atau tiga kali dalam satu hari, namun jika Anda masih merasa lapar pada sore hari, bisa menambahkannya menjadi empat kali dengan jumlah yang telah ditentukan.

Asupan pertama yang harus ada adalah protein. Mengonsumsi banyak protein adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat. Diet tinggi protein dapat membuar Anda memikirkan makanan lain hingga 60%. Jadi, keinginan untuk ngemil hingga larut malam akan menghilang setengahnya dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Beberapa sumber protein yang bisa Anda konsumsi antara lain daging sapi, ayam ataupun domba, ikan dan makanan laut, telur, serta kacang-kacangan dan kedelai.

Asupan kedua adalah sayuran rendah karbohidrat seperti brokoli, kembang kol, bayam, tomat, kubis, selada, dan timun. Sayuran tersebut mengandung semua serat yang baik bagi tubuh selama diet, serta mengandung vitamin, dan mineral.

  • Olahraga

Meskipun dalam diet ini olahraga boleh saja tidak dilakukan, namun hal ini dapat menghasilkan manfaat tambahan bagi tubuh Anda. Dengan berolahraga tubuh akan membakar kalori lebih banyak dan mencegah metabolisme yang lambat karena efek samping yang umum dari penurunan berat badan. olahraga yang bisa Anda lakukan antara lain berjalan, lari, bersepeda, ataupun berenang. Pun tidak masalah jika Anda ingin mengunjungi pusat kebugaran untuk latihan angkat beban. Jadi dengan mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuh bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam program ini Anda dapat mengonsumsi makanan sehat hingga kenyang tanpa takut menyumbang berat badan lagi, sebaliknya Anda malah akan kehilangan banyak lemak. Selamat mencoba

Read More

Terbukti Banyak Manfaat, Minyak Nilam Indonesia Diminati Dunia

Salah satu manfaat minyak nilam adalah meningkatkan gairah seksual

Ada salah satu minyak dalam kelompok minyak atsiri yang memiliki begitu banyak khasiat. Ia adalah minyak nilam. Memang minyak ini kalah populer dibanding minyak atsiri lain seperti minyak kayu putih, misalnya. Namun, khasiat minyak nilam boleh diadu dengan jenis-jenis minyak atsiri yang lain.

Minyak nilam, seperti minyak-minyak lain, diperoleh setelah melalui proses penyulingan atau ekstrak dari tumbuhan, utamanya bagian daun, nilam. Selain berkhasiat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh manusia, minyak nilam juga banyak dimanfaatkan untuk kegunaan lain. Banyak industri yang menjadikan minyak nilam ini sebagai bahan baku sehingga permintaan akan produk itu terus meningkat.

Nilam sendiri merupakan tumbuhan semak tropis yang bisa mencapai satu meter. Tumbuhan ini menyukai suasana teduh, hangat, dan lembap. Mudah layu jika terkena sinar matahari langsung atau kekurangan air. Bunganya menyebarkan bau wangi yang kuat dan bijinya kecil. Pengembangbiakan tanaman ini biasanya dilakukan secara vegetatif.

Beberapa industri yang terus melakukan permintaan minyak nilam adalah farmasi dan kecantikan. Minyak ini menjadi bahan baku ataupun bahan campuran beberapa produk kosmetik, mulai dari parfum, sabun wangi, hingga minyak rambut.

Sementara industri farmasi memanfaatkan minyak nilam sebagai bahan baku berbagai obat-obatan. Situasi ini terjadi lantaran daun nilam kaya akan kandungan bernama “patchouli alcohol” beserta turunannya, serta fenol dan golongan terpenoid seperti seychellen yang membuat minyak nilam memiliki sifat antibakteri.

  • Kuasai Pasar Dunia

Di pasar internasional, minyak nilam sendiri bernilai ekonomis cukup tinggi. Beruntung, Indonesia menjadi salah satu negara pengekspor terbesar minyak atsiri yang satu ini. Tak tanggung-tanggung, Indonesia bahkan sudah menguasai hampir seluruh permintaan minyak nilam di dunia.

Di pasar dunia, mutu minyak nilam Indonesia dikenal paling baik dan menguasai pangsa pasar dunia sebesar 90%. Khasiat minyak nilam membawa berkah tersendiri bagi para petani hingga produsen di Indonesia. Pasalnya, produk ini merupakan salah satu hasil dari komoditi perkebunan yang bernilai ekspor tinggi dan telah memberikan devisa bagi Indonesia. 

Saat ini, berkisar 85% ekspor minyak atsiri Indonesia didominasi oleh minyak nilam dengan volume 1.200-1.500 ton per tahun dan diekspor ke beberapa negara, di antaranya Singapura, Amerika Serikat, Spanyol, Perancis, Switzerland, Inggris, dan negara lainnya.

Selain itu, prospek ekspor komoditi nilam pada masa yang akan datang masih cukup besar, mengingat tingginya permintaan dunia akan minyak nilam. Fungsi minyak nilam adalah sebagai bahan pengikat (fiksator) dalam industri parfum atau fragrance, kosmetik, farmasi, dan aromaterapi yang sampai saat ini belum dapat disubstitusi oleh bahan yang lain.

Berdasarkan data statistik yang diolah Ditjen Perkebunan, luas areal dan produksi minyak nilam terus mengalami kenaikan seiring dengan animo petani untuk menanam nilam masih menyesuaikan dengan permintaan pasar. Pada tahun 2018 luas areal sebesar 20.536 ha dengan produksi minyak sebanyak 2.195 ton. Ini meningkat dibandingkan tahun sebelumnya.

Adapun beberapa jenis nilam yang banyak dikembangkan di Indonesia di antaranya varietas Tapaktuan, varietas Sidikalang, varietas Lhokseumawe, dan varietas Patchoulina 1 dan 2 yang di kembangkan oleh Balai Penelitian Tanaman Rempah dan Obat (Balittro).

Dengan melihat peran komoditi nilam dan hasil olahannya yang sedemikian besar bagi negara dan petani khususnya, tentunya harus didukung dalam suatu perencanaan yang menyeluruh, terpadu dan sinergis baik jangka pendek, menengah, maupun jangka panjang, dengan melibatkan seluruh stakeholder yang terkait.

Dari kenyataan itu dapat dipahami bahwa khasiat minyak nilam tak hanya dapat dirasakan oleh tubuh. Lebih jauh, ada banyak manfaat lain yang dimiliki oleh minyak nilam ini. Salah satu dan mungkin yang paling penting adalah ada banyak dapur tetap mengebul berkatnya.

Read More

Simpel, Ini 5 Cara Mengatasi Anak Cengeng

Menangis merupakan kegiatan wajar yang dilakukan anak kecil, apalagi jika usianya belum menginjak 5 tahun. Menangis menjadi satu cara bagi anak-anak untuk meluapkan emosi mereka yang belum bisa dijabarkan lewat kata-kata. Namun ada kalanya, kebiasaan menangis anak menjadi sangat berlebihan dan menjadi gangguan bagi sekitarnya. Jika sudah demikian, tibalah waktunya bagi Anda untuk mencari cara mengatasi anak cengeng tersebut.

cara mengatasi anak cengeng

Ya, anak yang sebentar-sebentar menangis memang kerap disebut sebagai anak cengeng. Kondisi anak yang terlalu sensitif ini selain cukup mengganggu Anda dan orang di sekitarnya juga bisa memengaruhi psikologis dan kehidupan sosialnya pada mendatang. Anak cengeng yang terus berkelanjutan sampai ia duduk di bangku sekolah banyak yang menemui kesulitan untuk berinteraksi dengan teman-temannya.

Karena itu, sedari dini menemukan cara mengatasi anak cengeng menjadi sangat penting untuk kehidupan ke depan buah hati. Tidak perlu bingung, berikut ini adalah beberapa cara simpel yang bisa menghentikan tangis anak.

  1. Tidak Menanggapi

Menangis merupakan suatu cara anak untuk memperoleh perhatian Anda. Sekali dua kali menanggapinya tentu sangat dianjurkan. Akan tetapi, hati-hati karena perhatian Anda yang ia terima setiap kali ia menangis justru memancingnya untuk menjadi anak cengeng guna bisa terus menarik perhatian.

Cobalah untuk tidak terlalu menanggapinya ketika ia menangis. Anggaplah tangisan anak tersebut sesuatu yang wajar. Tanyalah sesekali, tapi jangan menunjukkan Anda merasa sangat khawatir. Dengan demikian, anak lama-kelamaan akan mengerti bahwa menangis bukan senjata baik untuk menarik perhatian Anda.

  • Hindari Pemberian Hadiah

Banyak orang tua yang memilih untuk memberikan sesuatu yang menyenangkan bagi anak yang sedang menangis. Hanya saja, kebiasaan tersebut justru kerap disalahartikan oleh anak tersebut bahwa tangisan dapat menjadi cara untuk mendapatkan hadiah dari Anda. Ia pun akan menjadi cengeng guna bisa memperoleh berbagai hal yang diinginkannya lewat kepanikan Anda ketika ia menangis.

Mulai sekarang, biasakan tidak memberikan anak iming-iming hadiah setiap kali ia menangis. Biarkan ia menangis sepuasnya dan biarkan anak tersebut menyadari bahwa menangis bukan cara baik untuk memperoleh apa yang ia inginkan. Latih ia mengungkapkan keinginannya akan sesuatu dengan cara yang lebih tepat, lebih bincang-bincang santai misalnya.

  • Alihkan Perhatian

Khususnya untuk anak-anak yang masih berusia di bawah tiga tahun, cara mengatasi anak cengeng yang paling mudah adalah dengan dengan mengalihkan perhatiannya. Pasalnya, anak-anak dengan usia dini sangat mudah teralihkan fokus ketika sedang berkegiatan. Jadikan kebiasaan tersebut pula untuk menghentikan tangisnya.

Jadi, setiap anak menangis, cobalah ajak dia berkegiatan lain. Jika belum mau diajak berkegiatan, coba berikan dia pilihan berbagai fokus lain. Membawa koleksi mainannya atau menyetel musik agak keras bisa membuat anak menghentikan kegiatan tangisnya.

  • Beri Pelukan Hangat

Memberi perhatian berlebihan kepada anak yang senang menangis memang sangat tidak dianjurkan. Akan tetapi, memberi pelukan hangat justru bisa menjadi jalan jitu untuk menghentikan tangis anak.

Cara mengatasi anak cengeng ini terlihat simpel, namun justru sangat ampuh menghentikan kebiasaan anak. Pelukan hangat bisa membuat anak menyadari bahwa ia tidak perlu takut sebab Anda berada di sampingnya. Coba praktikan saja ketika anak menangis dan Anda langsung memberinya pelukan hangat, seberapa lama tangisnya akan bertahan?

  • Ajarkan Kelola Emosi

Anak cengeng akan tetap menjadi anak yang senang menangis apabila ia belum mampu mengelola emosinya secara lebih baik. Karena itu ketika anak Anda cenderung suka menangis, cobalah untuk secara perlahan mengajarkan cara mengelola emosi yang lebih baik kepada anak tersebut.

Anak bisa mengajarkan anak untuk lebih dahulu mengungkapkan perasaannya sebelum hendak menangis. Ajari juga anak untuk tidak menjadikan tangisan sebagai peluapan ketika ia merasa sakit atau sedih.

***

Tidak sulit bukan sebenarnya mencari cara mengatasi anak cengeng? Mulai sekarang, cobalah untuk mempraktikkannya dan lihat seberapa efektif cara ini berlaku bagi anak Anda. Selamat mencoba!

Read More

Begini Cara Mengencangkan Lengan dengan Cepat

Mempunyai lemak yang bergelambir di lengan terkadang membuatmu menjadi kurang percaya diri. Sebab, bisa saja hal itu mengganggu penampilanmu. Maka dari itu, kamu perlu tahu cara pengencangan lengan yang bisa dilakukan di rumah.

Melakukan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat, penurunan berat badan bisa dicapai. Namun, untuk mengencangkan bagian tubuh tertentu diperlukan olahraga khusus. Jika ingin melakukan pengencangan lengan, kamu harus melakukan gerakan yang dapat melatih otot bisep dan trisep.

Kamu cukup melakukan berbagai gerakan di bawah ini selama 10 menit secara rutin setiap hari. Pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan masing-masing selama lima menit sebelum dan sesudah melakukan latihan inti.

Push-up

Gerakan push up dimulai dengan memosisikan tubuh kamu menjadi telungkup dengan kedua telapak tangan menyentuh lantai dan jari tangan menghadap ke depan. Kemudian angkat tubuh dengan meluruskan lengan, dengan telapak tangan tetap datar menyentuh lantai. Kaki kamu juga harus lurus dan lutut tidak menyentuh lantai. Usahakan posisi tubuh sejajar dan lurus dari kepala hingga tumit. Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku sampai ketinggian dada sekitar 5 sentimeter di atas lantai. Ulangi gerakan ini 10 hingga 15 kali.

Close-grip wall push up (push up di dinding)

Berdiri di depan dinding dengan lengan lurus ke depan menyentuh dinding. Dekatkan tubuh ke arah dinding dengan menekuk siku. Biarkan tumit terangkat dari lantai saat bersandar ke dinding agar posisi tubuh lurus. Lalu, dorong kembali tubuh menjauhi dinding. Ulangi gerakan ini 10 sampai 15 kali.

Bench dips

Duduk di kursi yang stabil (tidak mudah bergeser atau tidak beroda). Cengkeram ujung depan dudukan kursi dengan kedua tangan. Majukan kaki beberapa sentimeter untuk memudahkan kamu mengangkat bagian bawah tubuh dari kursi. Kemudian turunkan tubuh di depan kursi hingga lengan tertekuk sekitar 90 derajat di belakang, dan lutut sejajar dengan panggul. Angkat kembali tubuh ke atas kursi dengan menggunakan kekuatan lengan. Ulangi gerakan ini 10 sampai 15 kali.

Tricep kickbacks

Berlututlah dengan lutut kanan menyentuh lantai dan kaki kiri menapak pada lantai. Condongkan tubuh ke depan. Angkat siku kiri ke belakang tubuh, jaga agar lengan tertekuk membentuk sudut 90 derajat. Luruskan siku kiri dan naikkan lengan ke belakang tubuh sejauh-jauhnya. Tekuk siku untuk kembali ke posisi awal dan ulangi 10 sampai 15 kali. Kemudian, ganti menggunakan lutut kiri sebagai tumpuan dan ulangi gerakan ini dengan lengan kanan.

Triceps swing

Berbaringlah terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Genggam dumbbell dengan berat 2 – 2,5 kg pada kedua tangan, luruskan kedua lengan di atas kepala. Angkat lengan kiri dengan posisi lurus hingga dumbbell berada di atas dada sambil mempertahankan posisi lengan kanan lurus di atas kepala. Kembalikan posisi lengan kiri kembali di atas kepala, dan lakukan gerakan yang sama pada lengan kanan. Ulangi hingga 15 kali.

Dalam melakukan pengencangan lengan memerlukan latihan khusus seperti yang telah dijelaskan di atas, untuk mengencangkan otot bisep dan trisep. Diet dan olahraga rutin perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. kamu juga dapat mencoba berlatih di pusat kebugaran dengan pelatih berpengalaman, untuk membantu kamu dalam melakukan latihan yang tepat dan terarah. Namun tentu saja dibutuhkan waktu dan ketekunan, hingga bentuk lengan dan tubuh kamu berubah.

Read More

Apakah Manfaat Detox Melalui Diet Benar-benar Efektif?

Diet detoksifikasi baru-baru ini sedang sangat populer. Diet ini memberikan klaim berbagai manfaat detox seperti membersihkan darah dan membuang racun-racun berbahaya dari tubuh. Pada dasarnya, diet detox adalah intervensi diet jangka pendek yang dirancang guna menghilangkan racun dari dalam tubuh. Diet detox biasanya melibatkan puasa, yang diikuti dengan diet buah, sayur, jus buah, dan air yang ketat. Terkadang, diet detox juga akan melibatkan herbal, teh, suplemen, dan pembersih usus atau dikenal dengan sebutan enema. Manfaat detox jenis ini diklaim dapat mengistirahatkan organ tubuh berkat puasa; menstimulasi hati untuk membersihkan racun; mendukung pembersihan racun melalui air seni, kotoran, dan keringat; meningkatkan sirkulasi; dan menyediakan nutrisi-nutrisi yang sehat bagi tubuh.

Terapi detox sangat direkomendasikan karena adanya potensi paparan terhadap zat-zat kimia beracun di lingkungan atau pada diet Anda. Zat kimia beracun tersebut contohnya adalah polutan, zat kimia sintetis, logam berat, dan senyawa berbahaya lainnya. Dietini juga diklaim memiliki manfaat detox yang dapat membantu meringankan berbagai macam masalah kesehatan, seperti obesitas, gangguan pencernaan, penyakit autoimun, peradangan, alergi, perut kembung, dan kelelahan kronis. Akan tetapi, penelitian terhadap diet detox tersebut masih kurang.

Cara terbaik mendapatkan manfaat detox lewat diet

Ada banyak cara untuk melakukan diet detox, mulai dari puasa total hingga perubahan makanan yang dikonsumsi. Kebanyakan diet detox melakukan satu atau lebih dari hal-hal berikut ini:

  • Berpuasa selama 1 hingga 3 hari
  • Minum air, teh, dan jus buah dan sayur yang segar
  • Minum hanya cairan tertentu, misalnya air garam dan jus lemon
  • Minum suplemen atau herbal
  • Menghindari semua makanan-makanan yang dapat menyebabkan alergi, dan secara perlahan mengonsumsinya kembali
  • Berolahraga dengan teratur
  • Tidak lagi mengonsumsi alkohol, kopi, rokok, dan gula olahan

Racun apa yang dapat dibersihkan melalui diet ini?

Manfaat detox dari diet jenis ini adalah kemampuannya yang diklaim dalam membersihkan racun dalam tubuh. Mekanisme bagaimana diet ini bekerja pun masih belum begitu jelas. Faktanya, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa manfaat detox dari diet dalam membersihkan racun dari tubuh. Tubuh Anda dapat membersihkan racun melalui hati, kotoran, air seni, dan keringat. Hati akan membuat zat-zat beracun tidak berbahaya, dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Meskipun demikian, ada beberapat zat kimia yang mungkin sulit untuk dibersihkan oleh hati, seperti polutan organik persisten, phthalate, BPA (bisphenol A), dan logam berat. Zat-zat kimia tersebut dapat menumpuk di jaringan lemak atau darah dan dapat membutuhkan waktu yang sangat lama untuk tubuh benar-benar membersihkannya. Untungnya, zat-zat kimia ini sudah jarang digunakan pada produk-produk komersil yang ada di pasaran.

Seberapa efektif?

Beberapa orang melaporkan bahwa manfaat detox dari diet in membuat mereka menjadi lebih fokus dan berenergi pada saat melakukan diet dan setelahnya. Akan tetapi, peningkatan kesehatan ini kemungkinan ada karena mereka tidak lagi mengonsumsi makanan olahan, alkohol, dan zat-zat tidak sehat lain dalam diet mereka. Karena diet detox menganjurkan Anda mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, Anda akan mendapatkan vitamin dan mineral yang tadinya jarang Anda konsumsi sehari-hari. Klaim manfaat detox dari diet ini salah satunya adalah kemampuannya dalam menurunkan berat badan. Apabila diet detox melibatkan pembatasa konsumsi kalori, hal tersebut dapat menjadi penyebabnya, dan bukan karena detoksifikasi. Beberapa orang bahkan merasa kurang sehat saat menjalani detoksifikasi.

Read More

Penderita Autoimun Dapat Menerapkan Puasa Seperti Ini

Puasa untuk autoimun boleh dilakukan dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter

Puasa adalah tradisi yang dilakukan untuk menerapkan pola hidup yang berbeda selama satu bulan. Cara menerapkan pola hidup yang berbeda adalah dengan menahan rasa lapar hingga waktunya berbuka. Cara tersebut merupakan cara untuk mengendalikan diri, baik secara jasmani maupun rohani. Meskipun demikian, semua orang belum tentu dapat berpuasa karena sebagian orang mungkin menderita penyakit seperti penderita autoimun.

Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun adalah kondisi dimana sistem imunitas atau kekebalan tubuh manusia menyerang sel-sel sehat dalam tubuh. Pada tubuh yang sehat, sistem kekebalan tubuh dapat membedakan mana yang merupakan sel-sel tubuh, dan mana yang merupakan bakteri atau virus.

Akan tetapi, orang-orang yang mengalami penyakit autoimun kehilangan kemampuan pada sistem imunitas di dalam tubuh. Tubuh penderita autoimun melepaskan protein-protein yang disebut sebagai autoantibodi, kemudian akan menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh.

Penyebab Penyakit Autoimun

Seseorang yang mengalami penyakit autoimun kemungkinan disebabkan oleh faktor berikut:

  • Faktor genetik.
  • Makanan dan minuman yang dikonsumsi.
  • Infeksi.
  • Paparan bahan kimia.

Penelitian Tentang Penyakit Autoimun

Meskipun waktu makan dan minum dibatasi selama puasa, sebuah studi menunjukkan sisi positif pada orang-orang yang menderita autoimun yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Studi yang dilakukan melibatkan orang-orang yang menderita autoimun, yang terdiri dari penyakit lupus, sklerosis ganda, dan radang usus.

Autoantibodi yang banyak ditemukan pada penderita lupus tidak mengalami peningkatan jumlah secara signifikan ketika mereka berpuasa. Meskipun demikian, peningkatan baru terjadi setelah mereka tidak menjalankan ibadah puasa. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami penyakit lupus mampu menjalani ibadah puasa dengan aman.

Bagi penderita sklerosis ganda, mereka dapat berpuasa dengan aman jika mereka menjaga jenis makanan yang ingin dikonsumsi, pola tidur, serta pengobatan untuk menjaga kondisi tubuh mereka. Meskipun demikian, puasa tidak dianjurkan bagi orang-orang yang menderita sklerosis ganda yang menggunakan obat antikejang dosis tinggi.

Penelitian lain, yang melibatkan orang-orang yang menderita radang usus, menunjukkan bahwa 60 pasien tidak mengalami penyakit yang parah atau penurunan kesehatan. Hasil studi tersebut juga menunjukkan bahwa orang-orang yang menderita radang usus juga bisa menjalani ibadah puasa.

Cara Untuk Menjalani Puasa Jika Terkena Autoimun

Jika Anda adalah salah satu penderita autoimun, maka Anda bisa menjalani ibadah puasa. Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika Anda merasa kuat atau tidak untuk menjalankan ibadah puasa. Selain itu, berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan jika Anda ingin menjalani ibadah puasa:

  • Jangan lewatkan sahur

Sahur adalah waktu yang tepat jika Anda ingin mengisi perut. Jika Anda melewatkan sahur, maka Anda perlu menahan rasa lapar atau haus hingga waktunya berbuka.

  • Pilih diet khusus

Autoimmune Protocol (AIP) menyatakan bahwa orang-orang yang mengalami penyakit autoimun dapat mengkonsumsi makanan diet seperti minyak kelapa, daging rendah lemak, makanan laut, makanan fermentasi, rempah-rempah, dan gelatin.

  • Hindari menu pantang

Orang-orang yang mengalami penyakit autoimun perlu menghindari makanan pantang seperti telur, biji-bijian, produk olahan atau dalam kemasan kaleng, kopi, dan susu.

  • Konsumsi air mineral

Konsumsi air mineral tidak hanya mencegah dehidrasi, namun juga untuk membantu menjaga kondisi tubuh Anda. Ada baiknya jika Anda konsumsi air mineral saat sahur dalam jumlah minimal sebanyak 2 liter per hari.

  • Penggunaan obat

Anda sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika Anda perlu menggunakan obat dengan efek yang dapat diperpanjang, untuk menjaga tubuh selama berpuasa.

  • Jangan memaksakan diri

Merawat ciptaan Tuhan, termasuk merawat diri Anda, merupakan hal yang perlu dilakukan. Anda jangan memaksakan diri untuk berpuasa jika Anda merasa tidak kuat.

Kesimpulan

Sebagian penderita autoimun mungkin mampu menjalani ibadah puasa. Namun, jika Anda tidak merasa kuat untuk menjalani ibadah puasa, Anda sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat, dan berpuasa di lain waktu.

Read More