Category Hidup Sehat

Penderita Autoimun Dapat Menerapkan Puasa Seperti Ini

Puasa untuk autoimun boleh dilakukan dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter

Puasa adalah tradisi yang dilakukan untuk menerapkan pola hidup yang berbeda selama satu bulan. Cara menerapkan pola hidup yang berbeda adalah dengan menahan rasa lapar hingga waktunya berbuka. Cara tersebut merupakan cara untuk mengendalikan diri, baik secara jasmani maupun rohani. Meskipun demikian, semua orang belum tentu dapat berpuasa karena sebagian orang mungkin menderita penyakit seperti penderita autoimun.

Penyakit Autoimun

Penyakit autoimun adalah kondisi dimana sistem imunitas atau kekebalan tubuh manusia menyerang sel-sel sehat dalam tubuh. Pada tubuh yang sehat, sistem kekebalan tubuh dapat membedakan mana yang merupakan sel-sel tubuh, dan mana yang merupakan bakteri atau virus.

Akan tetapi, orang-orang yang mengalami penyakit autoimun kehilangan kemampuan pada sistem imunitas di dalam tubuh. Tubuh penderita autoimun melepaskan protein-protein yang disebut sebagai autoantibodi, kemudian akan menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh.

Penyebab Penyakit Autoimun

Seseorang yang mengalami penyakit autoimun kemungkinan disebabkan oleh faktor berikut:

  • Faktor genetik.
  • Makanan dan minuman yang dikonsumsi.
  • Infeksi.
  • Paparan bahan kimia.

Penelitian Tentang Penyakit Autoimun

Meskipun waktu makan dan minum dibatasi selama puasa, sebuah studi menunjukkan sisi positif pada orang-orang yang menderita autoimun yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Studi yang dilakukan melibatkan orang-orang yang menderita autoimun, yang terdiri dari penyakit lupus, sklerosis ganda, dan radang usus.

Autoantibodi yang banyak ditemukan pada penderita lupus tidak mengalami peningkatan jumlah secara signifikan ketika mereka berpuasa. Meskipun demikian, peningkatan baru terjadi setelah mereka tidak menjalankan ibadah puasa. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami penyakit lupus mampu menjalani ibadah puasa dengan aman.

Bagi penderita sklerosis ganda, mereka dapat berpuasa dengan aman jika mereka menjaga jenis makanan yang ingin dikonsumsi, pola tidur, serta pengobatan untuk menjaga kondisi tubuh mereka. Meskipun demikian, puasa tidak dianjurkan bagi orang-orang yang menderita sklerosis ganda yang menggunakan obat antikejang dosis tinggi.

Penelitian lain, yang melibatkan orang-orang yang menderita radang usus, menunjukkan bahwa 60 pasien tidak mengalami penyakit yang parah atau penurunan kesehatan. Hasil studi tersebut juga menunjukkan bahwa orang-orang yang menderita radang usus juga bisa menjalani ibadah puasa.

Cara Untuk Menjalani Puasa Jika Terkena Autoimun

Jika Anda adalah salah satu penderita autoimun, maka Anda bisa menjalani ibadah puasa. Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika Anda merasa kuat atau tidak untuk menjalankan ibadah puasa. Selain itu, berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan jika Anda ingin menjalani ibadah puasa:

  • Jangan lewatkan sahur

Sahur adalah waktu yang tepat jika Anda ingin mengisi perut. Jika Anda melewatkan sahur, maka Anda perlu menahan rasa lapar atau haus hingga waktunya berbuka.

  • Pilih diet khusus

Autoimmune Protocol (AIP) menyatakan bahwa orang-orang yang mengalami penyakit autoimun dapat mengkonsumsi makanan diet seperti minyak kelapa, daging rendah lemak, makanan laut, makanan fermentasi, rempah-rempah, dan gelatin.

  • Hindari menu pantang

Orang-orang yang mengalami penyakit autoimun perlu menghindari makanan pantang seperti telur, biji-bijian, produk olahan atau dalam kemasan kaleng, kopi, dan susu.

  • Konsumsi air mineral

Konsumsi air mineral tidak hanya mencegah dehidrasi, namun juga untuk membantu menjaga kondisi tubuh Anda. Ada baiknya jika Anda konsumsi air mineral saat sahur dalam jumlah minimal sebanyak 2 liter per hari.

  • Penggunaan obat

Anda sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika Anda perlu menggunakan obat dengan efek yang dapat diperpanjang, untuk menjaga tubuh selama berpuasa.

  • Jangan memaksakan diri

Merawat ciptaan Tuhan, termasuk merawat diri Anda, merupakan hal yang perlu dilakukan. Anda jangan memaksakan diri untuk berpuasa jika Anda merasa tidak kuat.

Kesimpulan

Sebagian penderita autoimun mungkin mampu menjalani ibadah puasa. Namun, jika Anda tidak merasa kuat untuk menjalani ibadah puasa, Anda sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat, dan berpuasa di lain waktu.

Read More

Fungsi Mitokondria Itu Penting, Ini Penyebabnya

Apakah Anda familiar dengan istilah mitokondria? Mitokondria sering dianggap sebagai gardu tenaga dari sel tubuh. Fungsi mitokondria adalah membantu mengubah energi yang diambil dari makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel untuk digunakan. Namun, fungsi mitokondria tidak hanya memproduksi energi. Mitokondria terlibat dalam tugas lain, seperti memberi sinyal antara sel dan kematian sel, atau lebih dikenal dengan istilah apoptosis. Artikel ini akan membahas bagaimana mitokondria bekerja.

Mitokondria merupakan sebuah organel (organ mini di dalam sel) yang sangat kecil, berukuran sekitar 0.75 hingga 4 micrometer dan tidak terlihat di bawah mikroskop. Berbeda dengan organel lain, mitokondria memiliki selaput, luar dan dalam, dan masing-masing memiliki fungsinya sendiri. Mitokondria terbagi menjadi beberapa kamar, masing-masing membawa manfaat atau fungsi mitokondria sendiri-sendiri, misalnya.

  • Selaput luar. Molekul kecil yang dapat menembuh selaput luar dengan bebas. Bagian luar ini terdiri dari protein yang disebut porin, yang membentuk saluran agar protein dapat melintas. Membran luar juga merupakan tempat enzim lain dengan jenis dan fungsinya masing-masing.
  • Ruang antar selaput. Daerah ini merupakan sebuah area antara selaput luar dan dalam
  • Selaput dalam. Selaput ini membawa protein yang mengandung beberapa peran penting. Karena tidak ada porin di dalam selaput dalam, selaput ini kedap dan tidak dapat ditembus oleh banyak molekul. Molekul hanya dapat melintas selaput dalam melalui alat pengangkut membrane khusus. Selaput dalam adalah tempat di mana banyak terdapat adenosine triphospahate, atau disingkat ATP, energi yang digunakan oleh sel.
  • Critae. Lipatan-lipatan dalam selaput dalam. Cristae akan meningkatkan daerah permukaan dari selaput, sehingga memperbesar ruangan yang tersedia untuk reaksi kimia.
  • Matrix. Merupakan daerah di dalam selaput dalam. Matrix mengandung ratusan enzim dan sangat penting dalam produksi ATP. DNA mitokondrial bersarang di tempat ini.

Jenis sel yang berbeda memiliki jumlah mitokondria yang berbeda pula. Contohnya, sel darah merah yang sudah tua sama sekali tidak memiliki mitokondria. Di sisi lain, sel-sel hati dapat memiliki lebih dari 2 ribu mitokondria.Sel-sel yang membutuhkan banyak energi biasanya mengandung mitokondria dalam jumlah yang besar pula. Hampir sekitar 40 persen sitoplasma yang ada di sel otot hati terdiri dari mitokondria.

Meskipun mitokondria sering digambar dalam bentuk oval, mereka secara konstan akan membagi diri dan menggabungkan diri dengan yang lain. Dalam kenyataannya, organel ini berhubungan satu sama lain dalam jaringan yang terus berubah.

Apa yang mitokondria lakukan?

Meskipun dikenal karena perannya dalam memproduksi energi, mereka memiliki tugas lain yang tidak kalah pentingnya. Nyatanya, hanya sekitar 3 persen dari gen yang ditubuhkan untuk membuat mitokondria masuk ke dalam peralatan pembuat energi. Mitokondria akan mengubah energi kimia dari makanan yang kita makan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel. Proses ini disebut dengan istilah fosforilasi oksidatif.

Selain itu, fungsi mitokondria yang lain berhubungan dengan kematian sel, atau juga disebut dengan nama apoptosis. Saat sel menjadi tua dan rusak, sel-sel tersebut akan dibersihkan dan dihancurkan. Mitrokondria membantu memutuskan sel mana yang perlu dihancurkan. Mitokondria akan melepaskan cytochrome C, yang akan mengaktivasi caspase, salah satu enzim yang terlibat dalam penghancuran sel saat apoptosis berlangsung. Mitokondria juga berperan penting dalam penyerapan ion kalsium dan menyimpannya hingga tubuh membutukannya. Kalsium sangat dibutuhkan dalam fungsi otot, kesuburan, dan pembekuan darah.

Read More

Diet DASH, Pola Makan Sehat Bagi Penderita Hipertensi

Cukup banyak dari orang Indonesia yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebagian besar dipicu oleh pola makan tinggi garam dan lemak. Oleh sebab itu, penderita hipertensi dianjurkan untuk menerapkan diet DASH.

diet dash

Dietary Approaches to Stop Hypertension atau DASH, sesuai namanya, merupakan pola makan yang dianjurkan bagi penderita hipertensi, dengan tujuan menurunkan tekanan darah.

Manfaat diet DASH

Meskipun disebut sebagai diet untuk menghentikan hipertensi, namun diet DASH tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Manfaat lain yang akan dirasakan, salah satunya berat badan menurun.

Karena dalam diet DASH dianjurkan pola makan sehat, maka turunnya berat badan akan mengikuti, seiring dengan kedisiplinan Anda menerapkan diet ini. Akan tetapi, saat berat badan Anda belum turun, bukan berarti diet ini tidak efektif. Perlu diingat, tujuan utama menerapkan diet DASH adalah untuk menurunkan tekanan darah. Biasanya, penurunan tekanan darah sudah terjadi meskipun berat badan belum turun.

Menerapkan diet DASH juga dapat mengurangi risiko Anda terserang diabetes tipe 2. Pola makan yang diterapkan diyakini dapat mengatasi resistensi insulin, yang diketahui sebagai salah satu penyebab diabetes tipe 2.

Tak hanya menurunkan risiko terjangkit diabetes tipe 2, menerapkan diet DASH juga menurunkan risiko sindrom metabolik secara umum. Ini merupakan kumpulan penyakit yang meningkatkan kemungkinan seseorang menderita penyakit jantung, stroke, serta diabetes tipe 2 itu sendiri.

Diet DASH, begini caranya

Secara umum, diet DASH menganjurkan Anda untuk mengonsumsi sayur, buah, gandum utuh, serta produk susu rendah lemak. Saat menjalani diet DASH, Anda juga boleh mengonsumsi protein, seperti ikan dan ayam. Protein yang bersumber dari biji-bijian dan kacang-kacangan juga masih bisa Anda konsumsi, beberapa kali dalam seminggu.

Sementara daging merah, makanan manis, serta lemak, dapat Anda konsumsi dalam jumlah kecil. Nah, berikut ini rekomendasi porsi untuk masing-masing jenis makanan, dengan perhitungan maksimal 2000 kalori per hari.

– 4-5 porsi sayur

Satu porsi sayur adalah 130 gram sayuran mentah atau 65 gram sayuran yang dimasak. Anda dapat memilih aneka jenis sayuran.

Dalam diet DASH, sayuran dijadikan makanan utama, bukan pendamping. Artinya, perlahan-lahan porsi sayur harus lebih besar dibanding porsi karbohidrat dan daging.

– 4-5 porsi buah

Selain karena kaya akan kalium, magnesium, dan serat, buah juga mengandung lemak yang rendah, sehingga sangat baik bagi penderita hipertensi. Namun, tidak semua jenis buah dapat Anda konsumsi. Sebab beberapa jenis buah, seperti kelapa, alpukat, dan durian, memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Satu porsi buah dihitung sebanyak 65 gram buah potong. Anda dapat mengonsumsinya sebagai camilan maupun menu sarapan.

– 2 porsi ikan dan daging tanpa lemak

Sekitar 85 gram ikan dan daging tanpa lemak, dihitung sebagai satu porsi. Ikan tentu menjadi jenis sumber protein yang sangat direkomendasikan.

Bila Anda ingin mengonsumsi daging sapi, pilihlah bagian yang tidak berlemak. Sedang bila Anda mengonsumsi ayam atau bebek, sebaiknya tidak memakan bagian kulit yang mengandung lemak sangat tinggi.

– 2-3 porsi susu dan produk olahannya

Anda dapat mengonsumsi susu dan produk olahannya. Jenis makanan ini merupakan sumber kalsium, protein, serta vitamin D bagi tubuh. Namun, pilihlah produk rendah lemak atau tidak mengandung lemak sama sekali.

– 6-8 porsi gandum atau beras

Bila Anda mengonsumsi roti gandum, maka satu porsi adalah satu helai roti. Perhitungan tersebut setara dengan 65 gram nasi atau pasta. Disarankan untuk memilih asupan yang mengandung gandum utuh, sebab lebih kaya serat.

– 2-3 porsi lemak atau minyak

Biar bagaimanapun, lemak dibutuhkan oleh tubuh untuk proses pencernaan vitamin. Sehingga dalam satu hari, Anda tetap perlu mengonsumsi lemak, namun jumlahnya tidak boleh terlalu banyak.

Satu porse lemak setara dengan satu sendok teh margarin atau satu sendok makan mayones.

Untuk memperoleh hasil maksimal, penerapan diet DASH ini sebaiknya dibarengi dengan rutin berolahraga. Serta usahakanlah tidak memasak makanan tersebut dengan bumbu yang terlalu banyak, terutama garam.

Read More

Mau Keluar Rumah? Jangan Lupa Lakukan Hal Ini

Virus Corona atau COVID-19 telah mencapai lebih dari 900.000 ribu kasus di seluruh dunia, dan mengakibatkan lebih dari 47.000 orang meninggal dunia, namun lebih dari 194.000 orang dinyatakan sembuh. Oleh karena itu, aktivitas di luar rumah telah dibatasi, namun orang-orang tetap boleh keluar rumah jika ada keperluan mendesak.

Ada baiknya jika Anda tetap berada di rumah agar Anda dapat melindungi diri dari virus Corona. Namun, jika Anda ingin keluar rumah, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan supaya tidak tertular virus Corona. Hal-hal yang sebaiknya Anda lakukan adalah sebagai berikut:

  • Pakai masker

Salah satu cara yang perlu Anda lakukan ketika keluar rumah adalah menggunakan masker. Walaupun masker hanya digunakan oleh orang yang mengalami gejala seperti batuk, Anda sebaiknya juga gunakan masker untuk menjaga diri agar tidak tertular virus Corona melalui paparan udara.

  • Bawa hand sanitizer

Selain masker, Anda sebaiknya membawa hand sanitizer untuk membersihkan tangan Anda. Hand sanitizer mengandung alkohol yang terdiri dari 60% etanol dan 70% isopropil. Anda perlu gunakan hand sanitizer setiap kali Anda menyentuh benda-benda yang mudah terkontaminasi virus Corona seperti pegangan pintu.

  • Bawa tisu

Anda juga sebaiknya bawa tisu untuk berjaga-jaga. Jika Anda tidak membawa hand sanitizer, maka Anda perlu membawa tisu sebagai penggantinya untuk menutupi tangan ketika memegang sesuatu seperti pegangan pintu. Setelah Anda selesai menggunakannya, Anda perlu buang tisu yang Anda pakai dan bersihkan diri dengan mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer.

  • Cuci tangan

Salah satu cara efektif untuk mencegah virus Corona adalah mencuci tangan. Anda tidak hanya mencuci tangan dengan membasahinya, Anda juga perlu menggunakan sabun setidaknya 20 detik. Pastikan Anda bersihkan seluruh bagian tangan Anda dan gunakan air bersih.

  • Terapkan Social Distancing

Salah satu cara yang wajib Anda lakukan ketika keluar rumah adalah menerapkan Social Distancing. Anda hanya perlu menjaga jarak dari orang lain setidaknya dalam 1 meter. Selain itu, Anda sebaiknya jangan berjabat tangan dengan orang lain dan hindari tempat yang ramai untuk membantu mencegah penyebaran virus Corona.

  • Keluar rumah untuk hal mendesak

Hal yang penting yang perlu Anda pahami adalah Anda sebaiknya keluar rumah hanya keperluan mendesak seperti membeli kebutuhan makanan atau obat. Anda sebaiknya tetap berada di rumah dan tunggu pengumuman dari pemerintah tentang informasi lebih lanjut mengenai virus Corona.

Walaupun keluar rumah dibatasi, ada berbagai hal yang bisa Anda lakukan di rumah selain belajar dan bekerja. Karena semua aktivitas dapat dilakukan secara online, Anda dapat menghubungi kerabat melalui video call, bermain video game, atau berolahraga bersama untuk meluangkan waktu bersama orang-orang tercinta.

Virus Corona merupakan penyakit yang Anda perlu waspadai. Jangan sampai Anda membiarkan diri atau orang-orang terdekat Anda terkena virus tersebut. Salah satu cara yang efektif, seperti yang disebutkan di atas adalah untuk tidak keluar rumah sementara, hanya jika Anda membutuhkan sesuatu untuk keperluan rumah.

Pemerintah telah melakukan antisipasi bagi warga-warga agar mencegah penularan virus Corona. Oleh karena itu, Anda hanya ikuti perintah yang diterapkan pemerintah untuk melindungi diri dengan tidak keluar rumah. Jika Anda mengalami gejala yang disebabkan virus Corona, Anda sebaiknya datang ke rumah sakit dan minta dokter untuk merawat Anda.

Read More

Kenali Gula Rafinasi

Gula, dalam segala bentuk, adalah karbohidrat sederhana yang diubah tubuh Anda menjadi glukosa dan digunakan sebagai energi. Tetapi efeknya pada tubuh dan kesehatan Anda secara keseluruhan tergantung pada jenis gula yang Anda makan, baik yang alami atau yang rafinasi.

Gula alami ditemukan dalam buah sebagai fruktosa dan produk susu, seperti susu dan keju, sebagai laktosa. Makanan dengan gula alami memiliki peran penting dalam diet pasien kanker dan siapa pun yang berusaha mencegah kanker karena mereka memberikan nutrisi penting yang menjaga tubuh Anda tetap sehat dan membantu mencegah penyakit.

Gula rafinasi berasal dari tebu atau bit gula, yang diproses untuk mengekstraksi gula. Gula rafinasi biasanya ditemukan sebagai sukrosa, yang merupakan kombinasi glukosa dan fruktosa. Gula rafinasi merupakan gula yang telah diproses, berbeda dengan gula alami yang ditemukan dalam buah dan susu. Gula rafinasi yang paling umum adalah gula pasir, atau sukrosa, tetapi ada juga gula bubuk, sirup dan gula olahan alami.

Tahukah Anda bahwa sebagian besar makanan olahan yang Anda makan memiliki kalori dan gula dan sedikit nilai gizi? Sebaliknya, buah dan susu tanpa pemanis memiliki vitamin dan mineral. Susu juga mengandung protein dan buah memiliki serat, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Seberapa banyak gula yang sudah ada dalam darah Anda akan menentukan bagaimana tubuh Anda menggunakan gula tersebut. Jika Anda sudah memiliki banyak gula dalam sistem Anda, maka apa yang baru saja Anda cerna akan membentuk lemak atau glikogen, bentuk penyimpanan glukosa yang digunakan untuk energi cepat.

Namun kebanyakan orang mengkonsumsi makanan yang menggunakan lebih banyak gula rafinasi, yang mengakibatkan meningkatnya tingkat obesitas di kalangan orang dewasa dan anak-anak.

Berikut jenis-jenis gula rafinasi:

  • Gula pasir

Gula pasir adalah jenis gula rafinasi yang paling umum. Gula ini dikonsumsi oleh banyak orang secara teratur dan ditemukan di sebagian besar rumah.

  • Gula bubuk

Gula bubuk, atau gula putih, adalah jenis lain dari gula rafinasi yang biasa ditemukan di rumah. Gula bubuk memiliki tekstur lebih halus dari jenis gula halus lainnya.

Gula rafinasi memiliki 0 kalori, yang berarti kekurangan nutrisi dan mineral lainnya. Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan akan menyebabkan masalah kesehatan untuk Anda. Segera kurangi konsumsi gula untuk menjaga kesehatan.

Read More

Rekomendasi Dokter Gigi Anak di Jakarta

Rekomendasi dokter gigi anak di Jakarta

Melakukan pemeriksaan gigi merupakan hal yang wajib dilakukan sejak dini, perlu diketahui agar tidak menunggu sampai gigi terasa sakit, terlebih justru mengganggu aktivitas sehari-hari. Dokter gigi anak menjadi kebutuhan tersendiri untuk memenuhi kesehatan gigi, hal ini penting bagi orang tua dan anaknya yang masih dalam masa pertumbuhan.

Dokter gigi untuk anak tak hanya akan melakukan pemeriksaan kesehatan gigi, tetapi juga memantau pertumbuhan serta risiko penyakit yang mungkin terjadi pada gigi dan mulut anak. Dalam memenuhi kesehatan gigi ini tentu para orang tua tak sembarang memilih dokter gigi untuk anak, terlepas dari banyaknya dokter gigi spesialis anak yang bisa ditemui hampir di seluruh rumah sakit besar.

Rekomendasi Dokter Gigi Anak di Jakarta

Jakarta Selatan

  1. RSIA Kemang Medical Care

Rumah sakit rekomendasi pertama yang menyediakan dokter spesialis gigi anak adalah Rumah Sakit Ibu dan Anak Kemang Medical Care yang terletak di Pasar Minggu, Jakarta Selatan. Terdapat dokter spesialis kedokteran gigi di rumah sakit ini, sebagai rekomendasi untuk memeriksa dan mengatasi masalah gigi pada anak yaitu drg. Nila Alya Maulidina, Sp.KGA.

  1. Rumah Sakit Pondok Indah

Dokter gigi untuk anak rekomendasi di kawasan Jakarta Selatan selanjutnya adalah di Rumah Sakit Pondok Indah yang terletak di Kebayoran Lama, Jakarta Selatan. Salah satu dokter yang direkomendasikan telah berkecimpung di dunia medis sejak 39 tahun yang lalu, yakni Prof.drg, Heriandi Sutadi, Sp.KGA(K).

  1. Rumah Sakit Pertamina

Rumah Sakit Pertamina yang terletak di Kebayoran Baru, Jakarta Selatan menjadi rumah sakit selanjutnya sebagai rekomendasi masalah gigi. Salah satu dokter terbaik di rumah sakit ini dengan spesialisasi kedokteran gigi anak guna pemeriksaan dan penyembuhan masalah gigi adalah drg.Rinati Adrin, Sp.KGA.

Jakarta Barat

  1. Rumah Sakit Grha Kedoya

Rekomendasi rumah sakit khusus untuk pemeriksaan dan mengatasi masalah gigi di Jakarta Barat yang pertama adalah Rumah Sakit Grha Kedoya yang terletak di Kebon Jeruk. Rumah sakit ini memiliki dokter spesialis kedokteran gigi anak yang dapat diandalkan menyembuhkan masalah gigi anak, salah satunya drg.Aurieli Ariane, Sp.KGA.

  1. Kidz Dental Care and Orthodontic Clinic

Kidz Dental Care and Orthodontic Clinic berada di kawasan kembangan, Jakarta Barat, menjadi salah satu yang direkomendasikan bagi para orang tua untuk mengatasi masalah gigi pada anak. Drg.Elfrida Atzmaryanni, Sp.KGA menjadi dokter andalan dengan segala pengalaman di dunia kedokteran.

  1. Rumah Sakit Ibu dan Anak Hermina Daan Mogot

Rumah Sakit Ibu dan Anak Hermina Daan Mogot berada di kawasan Cengkareng, Jakarta Barat menjadi rekomendasi selanjutnya bagi para orang tua dalam mengatasi masalah gigi pada anak. Memiliki pengalaman selama 20 tahun di bidang kedokteran drg. Kiki Seyla Puar, Sp.KGA dipercaya akan kualitas yang dimiliki.

Jakarta Timur

  1. Rumah Sakit Ibu dan Anak Hermina

Rumah sakit ini berada di kawasan Jatinegara, Jakarta Timur, bagi masyarakat di daerah ini sangat direkomendasikan mengunjunginya ketika akan melakukan pemeriksaan gigi. Salah satu dokter andalan untuk mengatasi masalah gigi pada anak adalah drg. Hendri Fayol M.,Sp.KGA.

Selain itu, dokter gigi anak lainnya yang direkomendasikan satunya adalah drg.Rachmatiah Badjuri,Sp.KGA, salah satu dokter gigi lainnya yang direkomendasikan mengatasi masalah anak. Tak hanya itu, para dokter berpengalaman serta profesional ini akan juga mampu memperbaiki dan mengontrol kondisi gigi anak bagi masyarakat yang berada di kawasan ini.

Read More

Manfaat Lezat Buah Persik

Manfaat buah persik dapat melindungi kulit hingga melancarkan pencernaan.

Buah persik adalah buah yang berasal dari barat laut Cina. Ada dua varian buah persik, freestone dan clingstone. Nama-nama ini mengindikasikan apakah daging buah menempel pada biji di dalamnya atau dapat dengan mudah terlepas. Selain rasanya yang lezat, buah persik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Meskipun tidak mengandung nutrisi dalam jumlah yang melimpah, dalam 128 gram buah persik terdapat kurang lebih 11.1 mg vitamin C. Selain itu, buah persik dapat berkontribusi pada asupan kalium, serat, dan zat besi yang direkomendasikan setiap harinya (RDA). Jumlah vitamin C tersebut sama dengan 12,33% dari RDA untuk pria dewasa dan 14,8% untuk wanita dewasa, menurut petunjuk dari Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Manfaat kesehatan buah persik
Meskipun profil nutrisi buah persik relatif rendah, buah yang lezat dan menyegarkan ini masih dapat memberikan manfaat kesehatan, misalnya menjadi salah satu bagian penting diet seimbang bagi mereka yang sedang menjalankan diet buah dan sayur. Buah persik dapat menambah rasa manis pada camilan dan hidangan pencuci mulut, menggantikan fungsi gula tambahan yang berbahaya. Untuk masalah kesehatan, buah persik memiliki manfaat seperti:

  • Mengurangi risiko kanker
    Buah persik menyediakan vitamin C dalam jumlah yang banyak. Vitamin ini merupakan antioksidan yang kuat dan dapat membantu tubuh mencegah terbentuknya radikal bebas, yang mana merupakan senyawa yang dihubungkan dengan pertumbuhan kanker. Sebagai hasilnya, asupan vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat membantu seseorang untuk terhindari dari penyakit kanker.

  • Menjaga kesehatan kulit
    Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat meningkatkan penampilan dan kesehatan kulit. Antioksidan yang sangat kuat ini memerankan peran penting dalam pembentukan kolagen. Kolagen akan bertindak sebagai sistem pendukung kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan meningkatkan kekuatan kulit. Sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bahwa memasukkan vitamin C ke dalam diet Anda merupakan satu faktor yang penting dalam menjaga tampilan kulit, termasuk menghindari keriput, meningkatkan elastisitas, dan membuat kulit lembut.

  • Menambah asupan serat
    Dalam 128 gram buah persik potong terdapat 2.52 gram serat. USDA merekomendasikan 22,4 hingga 28 gram asupan serat bagi wanita dewasa dan 30 hingga 34 gram bagi pria dewasa setiap harinya. Hal ini berarti porsi penyajian yang disebutkan sebelumnya sudah dapat menyediakan setidaknya 7,5 persen dari RDA konsumsi serat. 

Makanan yang kaya akan serat menyediakan manfaat kesehatan yang melimpah. Serat dapat melindungi kesehatan usus, mendukung seseorang yang sedang mengontrol berat badan mereka, dan mengurangi risiko kondisi kesehatan berbahaya. Beberapa kondisi kesehatan berbahaya tersebut seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan beberapa kanker seperti kanker kolorektal dan paru-paru. Anda dapat meningkatkan asupan serat dengan mengganti makanan manis rendah serat dengan satu atau dua buah persik setiap harinya. Manfaat mengonsumsi buah dan sayur-sayuran sangat banyak bagi kesehatan. Dengan meningkatnya konsumsi makanan berbasis tanaman, risiko penyakit yang disebabkan karena gaya hidup tidak sehat seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dapat menurun. 

Buah persik juga kaya akan kandungan kalium. Kalium merupakan sebuah elektrolit yang dapat membantu fungsi sel-sel di dalam tubuh. Selain itu, kalium juga dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan batu ginjal. Dalam 128 gram buah persik potong terdapat 319 mg kalium, yang mana merupakan 6,8 persen dari RDA (sebanyak 4700 gram) pada orang dewasa.

Read More

Layanan Unggulan Rumah Sakit Telogorejo

Terletak di Jalan Kyai Hai Achmad Dahlan, Semarang, Rumah Sakit Telogorejo adalah rumah sakit tipe B yang sudah puluhan tahun memberikan pelayanan kesehatan bagi masyarakat. Rumah sakit ini pertama kali didirikan pada tahun 1925 (dengan nama poliklinik pada masa itu). Puluhan tahun mengabdi memberikan pelayanan kesehatan bagi masyarakat membuat Rumah Sakit Telogorejo sebagai rumah sakit yang dapat diandalkan. Didukung dengan staf medis dan dokter yang berpengalaman, serta fasilitas dan teknologi penunjang yang modern, bukan suatu hal yang mengherankan apabila banyak orang menjadi pelanggan setia Rumah Sakit Telogorejo. Namun, keistemewaan rumah sakit ini tidak hanya ada pada pelayanan profesional dan teknologi berkesinambungan saja. Ada banyak layanan kesehatan unggulan yang menjadikan Rumah Sakit Telogorejo rumah sakit yang diakui di Indonesia. Artikel ini akan membahas layanan unggulan tersebut dengan lebih dalam.

Spesialis jantung

Mengingat kardiologi merupakan salah satu bidang kesehatan yang sangat kompleks, serangkaian prosedur invasif serta non-invasif, tes diagnostik, hingga program pembedahan lainnya dengan kualitas yang tinggi sangat dibutuhkan. Di sinilah Rumah Sakit Telogorejo memegan peran penting dalam menyediakan layanan kesehatan  unggulan berupa spesialisasi jantung. Beragam penyakit jantung sering ditangani di Rumah Sakit Telogorejo, misalnya penyakit arteri carotid, serangan jantung, gagal jantung, aneurisme aorta, dan lain-lain. Dalam hal diagnostik jantung, Rumah Sakit Telogorejo menyediakan berbagai macam tindakan pemeriksaan seperti elektrokardiogram, X-ray rongga dada, serta penilaian kalsium jantung. Sementara itu, diagnostik non-invasif meliputi MRI, MSCT, Ambulatory Blood Pressure Monitoring, dan juga Holter Monitoring. Diagnostik invasif meliputi PCI, angiogram koroner dan juga PAC dengan bedah kardiotroraksik meliputi bedah jantung, implantasi pacu jantung, pembedahan katub jantung (perbaikan ataupun penggantian), dan lain-lain.

Selain tindakan medis dan diagnosa, Rumah Sakit Telogorejo juga menyediakan layanan rehabilitasi jantung serta pembuluh darah. Program ini merupakan upaya pencegahan serta pemulihan pasien yang memiliki masalah dengan kondisi kesehatan jantungnya dana tau sehabis menjalani operasi kardiovaskular. Tujuan dari program ini adalah untuk mengembalikan kesehatan pasien, baik kesehatan fisik, psikologis, emosional, medis, seksual, dan lain-lain. Agar pasien mendapatkan kesembuhan dengan kondisi optimal, Rumah Sakit Telogorejo memiliki tim yang kompeten dan berpengalaman di bidangnya seperti para dokter spesialis jantung dan rehabilitasi, perawat, fisioterapis, hingga psikolo dan ahli gizi.

Layanan bedah minimal invasif

Selain layanan spesialis jantung, Rumah Sakit Telogorejo menyediakan layanan prosedur bedah minimal invasif, seperti laparaskopi. Laparoskopi minimal invasif adalah suatu tindakan bedah minimal yang hanya memerlukan sayatan kecil. Dengan menggunakan alat yang disebut “laparoscopy”, dokter bedah hanya membutuhkan 3 hingga 4 lubang sayatan berukuran kecil dan memasukkan lensa (melalui sayatan kecil yang telah dibuat) untuk melihat tampilan organ internal dengan lebih detail. Apabila prosedur laparoskopi selesai dilakukan, sayatan kemudian dijahit. Karena ukuran sayatan yang sangat kecil, prosedur laparoskopi hanya akan meninggalkan bekas luka yang kecil pula.

Laparoskopi memiliki keuntungan tersendiri dibandingkan dengan prosedur bedah konvensional. Misalnya saja, karena sayatan yang dibuat terbilang berukuran kecil, risiko pendarahan dapat diminimalisir. Selain itu, sayatan yang kecil juga hanya akan memberikan efek sakit yang minimal. Anda hanya akan membutuhkan jangka waktu pendek hingga pulih sampai sedia kala pasca prosedur bedah. Laparoskopi di Rumah Sakit Telogorejo juga mampu mengurangi kemungkinan risiko kontaminasi dari bakteri karena berkurangnya paparan organ tubuh dalam. Hal tersebut dapat mengurangi terjadinya infeksi.

Read More

Pentingnya Memiliki Kebiasaan Hidup dan Makan Siang Sehat

Gaya hidup sehat, seperti makan siang sehat, berolahraga, dan menghindari konsumsi bahan-bahan berbahaya seperti alkohol serta rokok, penting untuk dilakukan. Ini penting karena kebiasaan yang sehat tidak hanya memiliki manfaat bagi tubuh secara fisik saja, tetapi juga dapat memberikan kesehatan emosional dan juga mental. Kebiasaan hidup yang sehat mungkin akan sulit untuk dilakukan dengan teratur. Perlu adanya perubahan pola piker dan tekat untuk terus dapat melakukannya. Akan tetapi, apabila Anda bisa memberikan sedikit pengorbanan demi kesehatan yang lebih baik, dampak yang ditimbulkan akan sangat bermanfaat untuk Anda di kemudian hari, tidak peduli jenis kelamin, umur, atau pun kemampuan fisik Anda. Artikel ini akan membahas manfaat gaya hidup atau kebiasaan hidup dan makan siang sehat.

Mengontrol Berat Badan

Makan siang sehat dan latihan dengan teratur dapat membantu tubuh mengurangi berat badan berlebih dan menjaga berat badan ideal yang sehat. Hidup yang aktif dan gemar berolahraga penting apabila Anda memiliki target berat badan yang ideal. Walaupun Anda sedang tidak mencoba menurunkan berat badan, olahraga yang teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan level energi. Rencanakan setidaknya olahraga yang teratur selama 150 menit setiap minggunya. Apabila Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan hal ini, carilah cara-cara yang lebih sederhana agar tubuh tetap aktif setiap harinya, misalnya berjalan kaki alih-alih menggunakan kendaraan pribadi saat pergi ke kantor, menggunakan tangga alih-alih lift atau escalator.

Selain itu, makan makanan yang seimbang dan kalorinya terjaga juga dapat membantu menurunkan berat badan. Apabila Anda memulai hari dengan sarapan yang sehat, Anda akan terhindar dari rasa lapar setelahnya sehingga mengurangi keinginan Anda untuk makan makanan cepat saji sebelum makan siang. Tidak hanya itu saja, melewatkan sarapan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, yang turut meningkatkan penyimpanan lemak. Selain sarapan dan makan siang yang sehat, coba untuk memasukkan sayu-sayuran dan buah ke dalam menu diet Anda setiap harinya. Makanan-makanan tersebut memiliki kandungan kalori yang rendah dan nutrisi yang tinggi, sehingga sangat bermanfaat dalam mengatur berat badan. Selain itu, hindari atau kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula, seperti soda dan jus buah, dan pilih daging yang rendahlemak seperti daging ayam kalkun dan ikan.

Membantu Tubuh Melawan dan Mencegah Penyakit

Kebiasaan hidup yang sehat dapat membuat tubuh terhindar dari beberapa penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Apabila Anda merawat tubuh Anda, Anda dapat menjaga level kolesterol dan tekanan darah dalam batas yang aman. Hal ini akan membuat darah mengalir dengan lancar sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Aktivitas fisik yang teratur ditambah dengan diet yang baik juga dapat mencegah beberapa penyakit seperti sindrom metabolisme, diabetes, depresi, beberapa tipe kanker tertentu, dan juga arthritis. Pastikan Anda selalu melakukan pemeriksaan fisik setiap tahunnya. Dokter Anda akan memeriksa berat badan, detak jantung, dan tekanan darah, serta melakukan tes urin dan kotoran untuk melihat kondisi kesehatan tubuh dengan seksama. Olahraga yang teratur dan makan siang sehat juga dapat meningkatkan energi. Saat Anda makan makanan dengan nutrisi yang seimbang, tubuh akan mendapatkan bahan bakar yang dibutuhkan untuk menjaga kadar energi. Diet yang sehat dapat berupa konsumsi gandum utuh, daging merah, produk susu rendah lemak, buah, dan sayur-sayuran.

Read More

Makanan Penambah Trombosit Alami

Apakah makanan penambah trombosit berhasil menaikkan trombosit di tubuh?

Mungkin banyak dari Anda yang sudah familiar dengan istilah kata trombosit. Trombosit adalah sel darah yang membantu darah Anda membeku. Ketika jumlah trombosit Anda rendah, Anda mungkin melihat gejala, termasuk kelelahan, mudah memar, dan gusi berdarah.

Jumlah trombosit yang rendah juga biasa disebut sebagai trombositopenia.

Infeksi tertentu seperti, leukemia, perawatan kanker, penyalahgunaan alkohol, sirosis hati, pembesaran limpa, sepsis, penyakit autoimun, dan obat-obatan tertentu semua dapat menyebabkan trombositopenia.

Makanan yang kaya akan vitamin dan mineral tertentu dapat membantu tubuh membuat dan menjaga trombosit dalam darah Anda.  Sementara banyak nutrisi tersebut tersedia dalam bentuk suplemen. Namun akan lebih baik untuk Anda mencoba mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan yang Anda konsumsi.

Makanan penambah trombosit antara lain:

Makanan yang memiliki kandungan vitamin B-12 yang tinggi. Vitamin B-12 sendiri dapat membantu menjaga sel-sel darah Anda tetap sehat. Sedangkan kekurangan B-12 dalam tubuh Anda telah dikaitkan dengan jumlah trombosit yang rendah. Makanan tersebut adalah:

  • Hati sapi
  • Kerang
  • Tuna
  • Salmon
  • Telur

Untuk Anda yang vegetarian dan vegan dapat memperoleh vitamin B-12 dari sereal yang sudah diperkaya dan alternatif susu yang diperkaya, seperti susu almond atau susu kedelai.

Folat atau asam folat dalah vitamin B yang membantu sel-sel Anda, termasuk sel darah. Folat sendiri muncul secara alami di banyak makanan, dan dapat ditambahkan ke dalam bentuk asam folat. Berikut makanan yang memiliki asam folat:

  • Kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang polong
  • Jeruk
  • Bayam
  • Nasi

Vitamin C berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu trombosit Anda bekerja dengan benar dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi, yang merupakan nutrisi penting lainnya untuk trombosit.

Banyak buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin C yang dapat Anda konsumsi, termasuk:

  • Brokoli
  • Brussel sprouts
  • Buah jeruk, jeruk bali atau anggur
  • Buah kiwi
  • Paprika merah dan hijau
  • Stroberi

Makanan dengan Vitamin D karena vitamin D berkontribusi pada berfungsinya tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh Anda.

Tubuh dapat menghasilkan vitamin D dari paparan sinar matahari, tetapi tidak semua orang menerima cukup sinar matahari setiap hari. Sumber makanan vitamin D yang dapat Anda konsumsi meliputi:

  • Kuning telur
  • Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
  • Minyak hati ikan
  • Susu dan yogurt

Untuk Anda yang vegetarian atau vegan yang ketat bisa mendapatkan vitamin D dari:

  • Sereal sarapan yang diperkaya
  • Jus jeruk yang diperkaya
  • Aternatif susu yang diperkaya, seperti susu kedelai dan yogurt kedelai
  • Suplemen
  • Jamur yang terpapar UV

Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang Anda. Makanan yang kaya vitamin K meliputi:

  • Natto, hidangan kedelai yang sudah difermentasi
  • Sayuran hijau, seperti collard, lobak, bayam, dan kangkung
  • Brokoli
  • Kedelai dan minyak kedelai
  • Labu

Zat besi sangat penting untuk tingkat sel darah merah dan trombosit Anda. Makanan kaya zat besi meliputi:

  • Tiram
  • Hati sapi
  • Sereal sarapan yang diperkaya
  • Kacang putih dan kacang merah
  • Coklat hitam
  • Kacang-kacangan
  • Tahu

Makan sumber zat besi lain bila Anda vegetarian, salah satunya seperti kacang-kacangan, lentil, dan tahu, dengan sumber vitamin C untuk meningkatkan tingkat penyerapan. Hindari mengkonsumsi makanan kaya kalsium dan mengkonsumsi suplemen kalsium sekaligus sebagai sumber zat besi.

Selain makanan-makanan diatas, Anda juga dapat mengkonsumsi klorofil dan ekstrak daun pepaya sebagai alternatif makanan penambah trombosit. Bawang putih juga merupakan pembersih darah yang luar biasa, selain itu bawang putih berfungsi untuk membantu meningkatkan jumlah trombosit darah Anda secara alami.

Anda juga disarankan untuk olahraga secara teratur, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu meningkatkan trombosit Anda. Segera hubungi dokter Anda ketika mengalami gejala seperti, bintik-bintik merah gelap pada kulit, sakit kepala setelah cedera ringan, mudah memar, perdarahan spontan atau berlebihan serta perdarahan di mulut atau hidung setelah menyikat gigi.

Read More