Yang Perlu Diketahui Saat Kaki Mati

Kaki Anda mengandalkan sentuhan untuk dapat bereaksi terhadap permukaan yang panas atau tidak rata saat berjalan. Apabila kaki mati rasa, Anda tidak akan memiliki sensasi apapun. Mati rasa pada kaki dapat bersifat sementara, atau dapat disebabkan karena adanya kondisi kronis tertentu seperti diabetes. Gejala yang dirasakan juga dapat bertahap, bertahap kehilangan sensasi di pergelangan kaki untuk kemudian menjalar dan area yang mati rasa bertambah. Mencari bantuan medis untuk mati rasa yang dirasakan dapat membantu memperlambat kondisi ini dan menunda perkembangannya.

Gejala mati rasa pada kaki

Gejala utama kaki yang mati rasa adalah hilangnya sensasi pada kaki. Hal ini akan memengaruhi indra sentuhan dan keseimbangan karena Anda tidak akan lagi mampu merasakan posisi kaki saat berdiri. Meskipun hilangnya sensasi merupakan gejala utama kaki yang mati rasas, Anda juga dapat merasakan gejala tambahan dan sensasi tidak normal, seperti kesemutan dan kaki terasa lemah. Gejala-gejal tambahan tersebut dapat membantu dokter mendiagnosa apa yang menyebabkan kaki Anda mati rasa.

Penyebab mati rasa pada kaki

Tubuh Anda adalah jaringan saraf yang kompleks yang menjalar dari ujung jari kaki dan tangan ke otak dan sebaliknya. Apabila Anda memiliki kerusakan, penyumbatan, infeksi, atau tekanan saraf yang menuju ke kaki, Anda dapat menderita mati rasa pada kaki. Beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan mati rasa pada kaki di antaranya adalah konsumsi alkohol secara berlebihan, penyakit Charcot-Marie-Tooth, diabetes, cakram terherniasi, penyakit Lyme, sindrom Guillain-Barre, multiple sclerosis, efek samping dari obat-obatan chemotherapy, cidera sumsum tulang belakang, dan peradangan pada pembuluh darah (vasculitis).

Anda juga dapat merasakan mati rasa pada kaki setelah duduk dalam waktu yang lama. Hilangnya sensasi ini terjadi karena saraf yang menuju kaki tertekan saat Anda duduk. Saat Anda berdiri dan aliran darah kembali mengalir, kaki akan terasa seperti mati rasa. Kesemutan kemudian akan muncul sebelum sirkulasi dan sensasi kembali ke kaki Anda.

Mati rasa pada kaki yang terjadi dengan tiba-tiba dan ditemani dengan kondisi lain seperti kesulitan bernapas patut diwaspadai. Carilah bantuan medis apabila Anda mengalami gejala lain seperti bingung, kesulitan berbicara, pusing, hilangnya kontrol usus dan kandung kemih, mati rasa setelah cidera kepala, mati rasa pada banyak bagian tubuh, dan kesulitan bernapas. Meskipun tidak selamanya merupakan kondisi kegawatdaruratan, mati rasa yang ditemani dengan gejala-gejala tersebut dapat menjadi tanda-tanda kejang dan stroke. Konsultasi dengan dokter apabila mati rasa pada kaki menyebabkan Anda mudah atau sering terjatuh. Apabila Anda menderita diabetes, beritahu dokter mengenai kondisi Anda. Diabetes merupakan penyebab utama mati rasa pada kaki karena perubahan metabolis yang dapat menyebabkan kerusakan saraf.

Mati rasa di kaki dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan dan dapat meningkatkan risiko Anda untuk terjatuh. Mendapatkan bantuan dari terapis fisik untuk mengembangkan program keseimbangan dapat membantu mengurangi risiko terjatuh. Gerakan-gerakan dan jenis latihan yang tidak akan mengiritasi kaki Anda merupakan cara terbaik dalam meningkatkan aliran darah ke saraf-saraf yang terdampak. Mengobati mati rasa pada kaki sangat penting. Kurangnya sensasi pada kaki dapat meningkatkan risiko luka, cidera, dan terjatuh. Apabila Anda menderita luka di kaki dan tidak menyadarinya, luka tersebut dapat terinfeksi (terutama apabila sirkulasi darah terhambat dan menjadi penyebab utama mati rasa). Mengobati penyebab utama mati rasa pada kaki dapat membantu mengatasi gejala-gejala yang dirasakan.

Read More

Mengapa Seseorang Bisa Terserang Achondroplasia?

Di sekitar kita, ada orang-orang yang terlahir dengan postur tubuh tidak seperti sebagaimana mestinya. Mereka memiliki torso atau batang tubuh normal, tetapi anggota badan yang lain cenderung pendek atau mungil. Kondisi itu dalam dunia medis disebut achondroplasia.

Secara umum, kondisi tersebut merupakan gangguan dalam pertumbuhan tulang. Dari 25 ribu kelahiran, satu di antaranya menderita achondroplasia. Data itu didapat dari rilisan Columbia University Medical Center (CUMC).

Digadang-gadang achondroplasia merupakan gangguan genetik. Namun, untuk mengetahui mengapa seseorang bisa terserang achondroplasia tidaklah sesederhana itu.

Achondroplasia bisa dilacak pada saat bayi di dalam kandungan. Selama perkembangan awal janin, sebagian besar rangka terdiri dari tulang rawan. Biasanya, sebagian besar tulang rawan akhirnya berubah menjadi tulang. Namun, jika seseorang memiliki achondroplasia, banyak tulang rawan tidak berubah menjadi tulang. Ini disebabkan oleh mutasi gen FGFR3.

Gen FGFR3 menginstruksikan tubuh untuk membuat protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Mutasi gen FGFR3 menyebabkan protein menjadi terlalu aktif sehingga mengganggu perkembangan tulang secara normal.

Ada sekitar 80 persen kasus achondroplasia tidak diwariskan. Menurut National Human Genome Research Institute (NHGRI), kasus-kasus ini disebabkan oleh mutasi spontan pada gen FGFR3.

Sekitar 20 persen kasus diwarisi di mana mutasi mengikuti pola pewarisan dominan autosomal. Ini berarti cukup satu orang tua yang mewariskan gen FGFR3 rusak untuk membuat bayinya terlahir dengan kondisi achondroplasia.

Jika salah satu orang tua memiliki kondisinya, anak itu memiliki peluang 50 persen untuk mendapatkannya. Jika kedua orang tua memiliki kondisi tersebut, maka akan timbul tiga kemungkinan:

  • Pertama: 25 persen kemungkinan bertubuh normal
  • Kedua: 50 persen kemungkinan memiliki satu gen yang rusak yang menyebabkan achondroplasia
  • Ketiga: 25 persen kemungkinan mewarisi dua gen yang rusak, yang akan menghasilkan bentuk fatal achondroplasia disebut achondroplasia homozigot

Bayi yang lahir dengan achondroplasia homozigot, biasanya lahir mati atau akan meninggal dalam beberapa bulan setelah dilahirkan.

Achondroplasia tidak hanya akan membuat penderitanya memiliki tubuh yang tidak proporsional. Lebih jauh dari itu, penderita achondroplasia juga berpotensi menderita masalah kesehatan lain, seperti:

  • Tonus otot menurun, yang dapat menyebabkan keterlambatan dalam berjalan dan keterampilan motorik lainnya
  • Apnea yang melibatkan periode singkat pernapasan yang lambat atau pernapasan yang berhenti
  • Terjadi penumpukan cairan di otak atau disebut dengan hidrosefalus
  • Stenosis tulang belakang yang merupakan penyempitan kanal tulang belakang yang dapat menekan sumsum tulang belakang

Selain itu, seseorang yang menderita achondroplasia juga dapat mengalami kesulitan menekuk siku, menjadi gemuk, mengalami infeksi telinga berulang karena bagian sempit di telinga, mengembangkan kaki tertunduk, mengalami kelengkungan abnormal tulang belakang yang disebut lordosis, serta mengembangkan stenosis tulang belakang baru atau lebih parah.

Kendati demikian, penderita achondroplasia hanya mengalami gangguan yang sifatnya fisik semata. Tingkat kecerdasan dan kondisi mental lainnya akan tetap sama seperti pada umumnya.

Sayangnya, dunia medis saat ini belum memiliki metode pengobatan ataupun metode pencegahan untuk achondroplasia. Dokter mungkin hanya dapat mencegah atau menangani komplikasi yang mungkin akan terpicu oleh kondisi achondroplasia ini. Bisa juga petugas medis memberikan pengobatan hormon pertumbuhan untuk meningkatkan laju pertumbuhan tulang anak.

Untuk itu perlu kiranya memeriksakan genetik sebelum memulai program kehamilan. Jika ada riwayat achondroplasia di keluarga, pasangan perlu mempertimbangkan pengujian genetik sebelum hamil, sehingga sepenuhnya memahami risiko kesehatan anak pada masa yang akan datang.

Read More

Menimbang Anggur Putih: Sepadankah Manfaat Ketimbang Bahayanya?

Anggur putih dinilai baik untuk kesehatan jantung

Bagi sebagian orang, kebiasaan minum minuman beralkohol telah menjadi gaya hidup. Di beberapa tempat, minuman beralkohol bahkan telah membudaya. Dari sekian banyak jenis dan ragam minuman beralkohol, anggur, baik itu anggur merah ataupun anggur putih, menjadi salah satu yang paling populer.

Kita sepakat bahwa setiap yang berlebihan akan menimbulkan sesuatu yang buruk, tak perlu menjadikan anggur putih atau semua jenis minuman beralkohol lainnya sebagai contoh. Yang jadi masalah adalah, benarkah anggur putih bisa memberikan manfaat bagi peminumnya, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Juga apakah manfaat itu sebanding dengan bahaya atau dampak buruk yang bisa didapat?

Nah, artikel ini akan membahas mengenai “baik dan buruk” anggur putih. Termasuk memberikan sebuah pertimbangan soal sisi mana yang lebih dominan.

  • Menelisik Manfaat Anggur Putih

Anggur putih yang dihasilkan dari fermentasi buah anggur ini dinilai memiliki kandungan antioksidan yang cukup baik. Hal itu bisa jadi benar lantaran anggur memang merupakan salah satu buah sumber antioksidan.

Tak dapat dimungkiri jika antioksidan sendiri merupakan zat yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya. Berangkat dari situ, muncullah narasi turunan mengenai manfaat anggur putih.

Disebutkan bahwa anggur putih bisa menjadi “obat” pereda stress. Antioksidan yang terkandung di dalam anggur putih diyakini, malah sudah ada yang membuktikan, dapat menurunkan produksi hormone stress di dalam tubuh seorang manusia.

Suatu penelitian dengan menggunakan hewan sebagai objek uji cobanya pernah menemukan bahwa polifenol atau salah satu senyawa antioksidan yang terdapat di dalam anggur putih juga dapat mengurangi risiko seseorang terserang alzheimer.

Asam kafeat yang terkandung di dalam anggur putih juga telah dibuktikan oleh beberapa penelitian ampuh sebagai penurun risiko seseorang terserang penyakit ginjal. Namun, kendati semua narasi itu terlihat gemilang, haruslah perlu dilakukan lebih banyak uji coba atau penelitian lanjutan mendapatkan kepastiaan yang benar-benar absolut.

  • Bagaimana dengan Efek Buruk Anggur Putih?

Narasi soal efek buruk dari minuman beralkohol jauh lebih banyak ketimbang dampak positif atau manfaat yang bisa diperoleh oleh konsumennya. Dampak buruk itu bisa merupakan efek langsung, maupun efek turunan seperti yang terjadi pada kondisi kesehatan manusia.

Salah satu yang baru-baru ini naik ke permukaan, lantaran sebuah studi baru yang diterbitkan dalam American Association for Journal Cancer Research, menemukan bahwa mereka yang minum alkohol setiap hari berpeluang 14 persen lebih besar terkena melanoma daripada mereka yang tidak minum sama sekali. Melanoma sendiri merupakan salah satu jenis kanker kulit.

Dari “alkohol” yang disebut di sana, orang yang gemar minum anggur putih lebih berisiko dibanding peminum alkohol jenis lainnya. Peneliti membandingkan risiko melanoma di antara mereka yang sering minum alkohol tertentu dengan peminum anggur putih. 

Hasilnya adalah mereka yang minum anggur putih bisa memiliki risiko 13 persen lebih besar dari mereka yang lebih suka anggur merah, minuman keras jenis lain, atau bir. Penelitian sebelumnya menyatakan bahwa alkohol bisa menyebabkan karsinogenesis sebagai etanol dalam alkohol dan nantinya berubah menjadi asetaldehida yang merusak DNA dan mencegah perbaikan DNA. 

Selain itu, kendati mengandung antioksidan, anggur putih merupakan minuman yang tinggi gula. Hal itu dapat memicu peradangan sistemik, ini berarti pada akhirnya anggur putih dapat berkontribusi terhadap kerusakan sel dan peningkatan penuaan pada kulit.

Dari paparan mengenai baik dan buruk minuman beralkohol, khususnya anggur putih, kebijaksanaan Anda begitu dibutuhkan dalam setiap keputusan yang akan diambil terkait aktivitas ini. Ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau tenaga kesehatan terkait untuk mengukur kondisi tubuh Anda dan kemungkinan efek yang bisa diterima setelah mengonsumsi anggur putih.

Read More

Alami Gejala Ini, Carilah Obat Kutu Rambut!

obat kutu rambut

Kutu rambut tidak hanya membuat Anda kehilangan kepercayaan diri. Lebih dari pada itu, keberadaan kutu rambut di kepala bisa membuat berbagai masalah klinis yang mengganggu kesehatan Anda, mulai dari penurunan kualitas tidur sampai infeksi kulit kepala. Keberadaannya yang mengganggu inilah yang membuat Anda harus segera mematikannya dengan obat kutu rambut.

Kutu rambut sendiri merupakan jenis serangan dengan ukuran sangat kecil yang menghisap darah lewat kepala Anda. Ukuran kutu rambut yang hanya berkisar 2—3 milimeter membuat keberadaan makhluk dengan nama LatinPediculus humanus capitis ini sulit dilihat dengan kasat mata jika hanya sepintas. Alhasil, banyak orang yang tidak menyadari sedang diserang oleh jenis serangga yang satu ini.

Padahal selain dengan melihat, banyak tanda-tanda lain yang bisa mengindakasikan seseorang terkena kutu rambut atau tidak. Berikut ini adalah beberapa tanda keberadaan kutu rambut di kepala seseorang.

  • Gatal di Kepala dan Sekitar

Keberadaan kutu rambut di kepala seseorang akan menimbulkan rasa gatal yang sulit tertangani. Rasa gatal tersebut tidak melulu hadir di bagian kepala, melainkan juga bisa di daerah sekitarnya. Beberapa tempat di tubuh yang kerap terasa ikut gatal karena ulah kutu rambut, yakni di bagian belakang telinga, leher, hingga bahu.

Rasa gatal tersebut merupakan efek dari alergi yang ditimbulkan oleh gigitan kutu rambut di kepala Anda. Sayangnya, rasa gatal tersebut tidak bisa segera disadari saat kutu rambut baru berpindah ke kepala. Anda baru dapat merasakan gatal yang merupakan ulah dari serangga kecil tersebut setelah 4—6 minggu keberadaannya di kepala Anda.

  • Temuan Telur Kutu

Kutu rambut memang sulit terlihat karena ukurannya yang sangat kecil dan ia menyamarkan diri di batang rambut yang warnanya kurang lebih mirip dengan warna kulitnya. Anda justru bisa lebih mudah mengidentifikasi ada tidaknya kutu rambut di kepala Anda melalui telurnya.

Ukuran telur kutu rambut memang lebih kecil daripada kutu rambut sendiri. Namun, warna telur yang keputihan membuat ia lebih mudah terlihat berbeda dibandingkan warna rambut Anda. Telur kutu rambut umumnya juga berada di batang rambut terluar sehingga lebih mudah terlihat dan ditemukan. Jika sudah menemukannya, cobalah cari segera obat kutu rambut untuk penanganan tercepat.

  • Sulit Tidur

Jangan terburu-buru menilai kebiasaan Anda yang sulit tidur tepat waktu merupakan indikasi insomnia. Bisa jadi, kebiasaan Anda yang sulit tidur karena adanya kutu rambut yang bersemayam di kepala Anda.

Kutu rambut memberikan efek rasa gatal dan panas di kepala. Kondisi ini secara tidak langsung memengaruhi kualitas tidur Anda. Karena itu jika Anda akhir-akhir ini mengalami kondisi sulit tidur yang disertai rasa panas di kepala, Anda bisa meningkatkan kecurigaan bahwa ada Pediculus humanus capitis di kulit kepala Anda.

  • Luka dan Benjolan Merah

Isapan kutu rambut untuk menyedot darah dari kulit kepala Anda cenderung meninggalkan bekas. Bekas tersebut awalnya memang sangat kecil dan tidak terasa, namun lama-kelamaan akan membesar dan menjadi luka yang terasa sakit.

Tidak jarang luka bekas isapan kutu rambut akan membentuk benjolan merah yang rasanya perih. Hanya saja, masih banyak orang salah menilai benjolan merah yang timbul sebagai bekas isapan kutu rambut adalah benjolan akibat iritasi akibat udara yang terlalu panas.

***

Semakin lama dibasmi, keberadaan kutu rambut di kepala Anda akan semakin sulit dihilangkan secara total. Karena itu jika mengalami gejala-gejala di atas, segera memakai obat kutu rambut terpercaya atau pergi ke dokter adalah pilihan yang bijak.

Read More

Inilah yang Membuat Bibir jadi Hitam atau Pucat

Salah satu bagian wajah yang menjadi pusat perhatian ketika seseorang berbicara atau berbincang dengan orang lain adalah bibir. Karena itu, tampil dengan bibir yang sehat berwarna merah natural bisa semakin menambah kepercayaan diri, namun bagaimana dengan bibir pucat. Bibir yang tampak tidak sehat dan menandakan seseorang sedang dalam keadaan sakit.

Banyak para perempuan yang mengeluh karena memiliki bibir dengan warna gelap dan cenderung kehitaman. Sebaliknya kaum hawa menginginkan memiliki bibir dengan warna merah muda dan tampak kemerahan, hal ini diperlukan agar penampilan wajah menjadi lebih menarik karena tampak cantik dan segar.

Penyebab Bibir Hitam

Kondisi bibir kehitaman ini dipengaruhi beberapa faktor, baik itu internal maupun eksternal karena pada umumnya setiap bibir memiliki warna dasar masing-masing. Berikut ini beberapa kondisi yang menyebabkan bibir seseorang menjadi hitam dan terlihat tidak segar ketika dipandang mata lawan bicara.

  • Sinar Matahari

Paparan sinar matahari secara terus menerus membuat tubuh memproduksi melanin yang membuatnya bisa menyerap sinar ultraviolet. Ini merupakan cara kulit untuk bisa melindungi dirinya.

Selain itu juga membuat kulit dan bibir berubah menjadi kehitaman. Langkah cepat mencegah kondisi ini bisa dengan menggunakan sun protection yang melindungi bibir dari paparan sinar matahari.

  • Merokok

Kandungan di dalam rokok seperti nikotin dan benzyrene pada asap tembakau, dua kandungan ini bisa mendorong munculnya produksi melanin pada kulit. Melanin yang muncul dapat memicu perubahan warna pada bibir hingga menjadi lebih gelap, memang tidak secara langsung tetapi proses ini secara terjadi secara bertahap karena adanya produksi melanin.

  • Obat-obatan

Terdapat beberapa jenis obat yang bisa menyebabkan adanya hiperpigmentasi, obat ini biasanya seperti antimalaria dan minocycline antibiotik oral. Meski demikian, pada umumnya warna kulit akan kembali normal seperti semula setelah orang tersebut sudah tidak lagi mengonsumsi lagi obat yang sebelumnya dipakai.

Penyebab Bibir Pucat

Bibir yang terlihat pucat bisa terjadi karena seseorang dalam keadaan kedinginan atau ketakutan, bahkan hal ini menjadi ucapan populer ‘takut sampai pucat pasi’. Kondisi ini terjadi karena pada saat takut pembuluh darah akan menyempit sehingga lebih sedikit darah yang mengalir ke bibir. Sementara itu, bibir merupakan mukosa yang di bawahnya terdapat banyak pembuluh darah.

Pucat yang muncul terjadi jika pembuluh darah menyempit atau vasokontriksi atau juga masuk dalam kondisi takut dan kedinginan. Hal ini tentu mengganggu, terlebih bagi seorang perempuan yang selalu memperhatikan penampilan. Untuk itu diperlukan beberapa cara untuk mengatasi kondisi tersebut.

Salah satu cara yang kerap diandalkan para perempuan mengatasi kondisi ini adalah pemakaian lipstik, hal ini dilakukan banyak perempuan untuk mempercantik bibir. Namun perlu diketahui untuk tidak sampai salah dalam menggunakan lipstik, cara pemakaian yang salah bisa menyebabkan bibir mengalami hiperpigmentasi dan menyebabkan bibir pucat.

Hal ini dikarenakan tidak semua produk pewarna bibir mengandung bahan yang aman untuk bibir, meski bibir merupakan salah satu anggota tubuh dengan kulit yang tipis. Pastikan memilih produk lipstik yang sudah terdaftar di BPOM demi keamanan yang lebih terjamin. Selain itu, terdapat perawatan khusus yang dilakukan untuk jenis lipstik tertentu.

Selain itu, setelah menggunakan lipstik jangan sampai lupa untuk membersihkan bibir dengan menggunakan lip remover. Namun, perhatikan untuk menghindari makeup remover yang tidak dirancang secara khusus untuk bibir. Alternatif lain, bisa memanfaatkan baby oil atau dengan minyak zaitun untuk membersihkannya.

Read More

Begini Cara Mengencangkan Lengan dengan Cepat

Mempunyai lemak yang bergelambir di lengan terkadang membuatmu menjadi kurang percaya diri. Sebab, bisa saja hal itu mengganggu penampilanmu. Maka dari itu, kamu perlu tahu cara pengencangan lengan yang bisa dilakukan di rumah.

Melakukan olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat, penurunan berat badan bisa dicapai. Namun, untuk mengencangkan bagian tubuh tertentu diperlukan olahraga khusus. Jika ingin melakukan pengencangan lengan, kamu harus melakukan gerakan yang dapat melatih otot bisep dan trisep.

Kamu cukup melakukan berbagai gerakan di bawah ini selama 10 menit secara rutin setiap hari. Pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan masing-masing selama lima menit sebelum dan sesudah melakukan latihan inti.

Push-up

Gerakan push up dimulai dengan memosisikan tubuh kamu menjadi telungkup dengan kedua telapak tangan menyentuh lantai dan jari tangan menghadap ke depan. Kemudian angkat tubuh dengan meluruskan lengan, dengan telapak tangan tetap datar menyentuh lantai. Kaki kamu juga harus lurus dan lutut tidak menyentuh lantai. Usahakan posisi tubuh sejajar dan lurus dari kepala hingga tumit. Kemudian turunkan tubuh dengan menekuk siku sampai ketinggian dada sekitar 5 sentimeter di atas lantai. Ulangi gerakan ini 10 hingga 15 kali.

Close-grip wall push up (push up di dinding)

Berdiri di depan dinding dengan lengan lurus ke depan menyentuh dinding. Dekatkan tubuh ke arah dinding dengan menekuk siku. Biarkan tumit terangkat dari lantai saat bersandar ke dinding agar posisi tubuh lurus. Lalu, dorong kembali tubuh menjauhi dinding. Ulangi gerakan ini 10 sampai 15 kali.

Bench dips

Duduk di kursi yang stabil (tidak mudah bergeser atau tidak beroda). Cengkeram ujung depan dudukan kursi dengan kedua tangan. Majukan kaki beberapa sentimeter untuk memudahkan kamu mengangkat bagian bawah tubuh dari kursi. Kemudian turunkan tubuh di depan kursi hingga lengan tertekuk sekitar 90 derajat di belakang, dan lutut sejajar dengan panggul. Angkat kembali tubuh ke atas kursi dengan menggunakan kekuatan lengan. Ulangi gerakan ini 10 sampai 15 kali.

Tricep kickbacks

Berlututlah dengan lutut kanan menyentuh lantai dan kaki kiri menapak pada lantai. Condongkan tubuh ke depan. Angkat siku kiri ke belakang tubuh, jaga agar lengan tertekuk membentuk sudut 90 derajat. Luruskan siku kiri dan naikkan lengan ke belakang tubuh sejauh-jauhnya. Tekuk siku untuk kembali ke posisi awal dan ulangi 10 sampai 15 kali. Kemudian, ganti menggunakan lutut kiri sebagai tumpuan dan ulangi gerakan ini dengan lengan kanan.

Triceps swing

Berbaringlah terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Genggam dumbbell dengan berat 2 – 2,5 kg pada kedua tangan, luruskan kedua lengan di atas kepala. Angkat lengan kiri dengan posisi lurus hingga dumbbell berada di atas dada sambil mempertahankan posisi lengan kanan lurus di atas kepala. Kembalikan posisi lengan kiri kembali di atas kepala, dan lakukan gerakan yang sama pada lengan kanan. Ulangi hingga 15 kali.

Dalam melakukan pengencangan lengan memerlukan latihan khusus seperti yang telah dijelaskan di atas, untuk mengencangkan otot bisep dan trisep. Diet dan olahraga rutin perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. kamu juga dapat mencoba berlatih di pusat kebugaran dengan pelatih berpengalaman, untuk membantu kamu dalam melakukan latihan yang tepat dan terarah. Namun tentu saja dibutuhkan waktu dan ketekunan, hingga bentuk lengan dan tubuh kamu berubah.

Read More

Feses Hitam (Melena)

Feses hitam melena adalah tinja yang dikeluarkan dengan warna hitam dari tubuh manusia dimana kondisi tersebut disebabkan karena adanya perdarahan saluran cerna atas.

Saluran cerna atas meliputi kerongkongan atau esofagus, lambung, dan usus halus. Seseorang dapat mengeluarkan tinja berwarna hitam karena telah mengalami proses pencernaan sebelum dikeluarkan.

Feses hitam (melena) bukan penyakit, namun merupakan sebuah gejala. Feses hitam bisa saja menimbulkan kondisi medis yang serius. Oleh karena itu, setiap manusia perlu waspada terhadap gejala seperti ini.

Gejala

Orang-orang yang mengalami melena mengeluarkan tinja hitam seperti tinta hitam yang terdapat pada pulpen. Tidak hanya itu, gejala melena juga disertai dengan:

  • Tinja berbau busuk.
  • Tekstur tinja yang lengket.
  • Muntah darah berwarna merah kehitaman.
  • Nyeri di bagian perut.

Penyebab

Orang-orang yang terkena melena disebabkan karena adanya perdarahan di saluran pencernaan atas. Berikut adalah beberapa hal yang dapat memicu terjadinya masalah tersebut:

  • Tukak lambung.
  • Ulkus duodenum.
  • Robekan di bagian dinding kerongkongan atau lambung.
  • Pecahnya varises pada kerongkongan.
  • Tumor pada esofagus atau lambung.
  • Sindrom Mallory-Weiss.
  • Penggunaan obat-obatan seperti aspirin dan obat pengencer darah.
  • Terapi radiasi seperti endoskopi.

Beberapa bayi yang baru lahir juga bisa berpotensi mengalami melena karena menelan darah selama proses persalinan.

Diagnosis

Jika Anda terkena melena, Anda sebaiknya konsultasikan masalah ini ke dokter. Dokter akan menanyakan terkait dengan kondisi Anda. Setelah itu, dokter akan memeriksa kondisi Anda dengan beberapa cara sebagai berikut:

  • Pemeriksaan darah dan feses

Pemeriksaan darah adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memeriksa kadar oksigen dan zat besi pasien. Dokter juga dapat mengambil sampel darah dan feses untuk mengetahui jika adanya perdarahan.

  • Tes pernafasan

Tes pernafasan juga dapat dilakukan oleh dokter untuk mengetahui jika pasien terkena infeksi, termasuk yang disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori.

  • Endoskopi

Endoskopi juga dapat dilakukan untuk memeriksa sistem saluran cerna bagian atas pasien. Caranya dengan memasukkan selang kecil yang terdapat kamera di bagian ujung ke dalam lambung melalui kerongkongan.

Cara ini dapat membantu dokter mengetahui jika pasien mengalami perdarahan di saluran tersebut. Dokter juga dapat mengambil sampel jaringan untuk pemeriksaan lebih lanjut melalui mikroskop.

  • CT scan atau X-ray

Pemindaian tersebut dapat menunjukkan lokasi sumber perdarahan seperti robekan atau tumor.

  • Angiogram

Angiogram dapat dilakukan untuk menghentikan perdarahan dari pembuluh darah pasien. Angiogram juga melibatkan cairan pewarna yang disuntikkan ke dalam pembuluh darah.

Pengobatan

Dokter menganjurkan berbagai cara untuk mengobati feses hitam, namun bergantung pada penyebabnya. Berikut adalah cara-cara yang dapat dilakukan:

  • Cairan infus

Cairan infus dapat dilakukan untuk mengobati feses hitam.

  • Obat-obatan

Penggunaan obat juga dapat dilakukan untuk mengurangi kadar asam lambung di dalam tubuh, jika melena disebabkan oleh tukak lambung. Penggunaan obat sebaiknya sesuai anjuran dokter.

  • Endoskopi

Endoskopi juga dapat dilakukan untuk mengatasi perdarahan di saluran cerna pasien. Caranya dengan menjepitkan pembuluh darah.

  • Transfusi darah

Transfusi darah dapat dilakukan jika pasien mengalami perdarahan yang parah.

  • Operasi

Operasi bisa menjadi pilihan lain yang perlu dilakukan jika pasien mengalami kondisi yang sangat buruk seperti perdarahan atau tumor, dan jika pengobatan lain tidak dapat dilakukan.

Pencegahan

Anda juga dianjurkan untuk melakukan beberapa hal untuk mencegah feses hitam (melena). Hal-hal tersebut adalah sebagai berikut:

  • Berhenti mengkonsumsi obat-obatan yang dapat menyebabkan melena.
  • Jangan merokok.
  • Jangan mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol atau kafein.
  • Konsumsi makanan sehat.
  • Perbanyak minum air putih.
Read More

Apakah Manfaat Detox Melalui Diet Benar-benar Efektif?

Diet detoksifikasi baru-baru ini sedang sangat populer. Diet ini memberikan klaim berbagai manfaat detox seperti membersihkan darah dan membuang racun-racun berbahaya dari tubuh. Pada dasarnya, diet detox adalah intervensi diet jangka pendek yang dirancang guna menghilangkan racun dari dalam tubuh. Diet detox biasanya melibatkan puasa, yang diikuti dengan diet buah, sayur, jus buah, dan air yang ketat. Terkadang, diet detox juga akan melibatkan herbal, teh, suplemen, dan pembersih usus atau dikenal dengan sebutan enema. Manfaat detox jenis ini diklaim dapat mengistirahatkan organ tubuh berkat puasa; menstimulasi hati untuk membersihkan racun; mendukung pembersihan racun melalui air seni, kotoran, dan keringat; meningkatkan sirkulasi; dan menyediakan nutrisi-nutrisi yang sehat bagi tubuh.

Terapi detox sangat direkomendasikan karena adanya potensi paparan terhadap zat-zat kimia beracun di lingkungan atau pada diet Anda. Zat kimia beracun tersebut contohnya adalah polutan, zat kimia sintetis, logam berat, dan senyawa berbahaya lainnya. Dietini juga diklaim memiliki manfaat detox yang dapat membantu meringankan berbagai macam masalah kesehatan, seperti obesitas, gangguan pencernaan, penyakit autoimun, peradangan, alergi, perut kembung, dan kelelahan kronis. Akan tetapi, penelitian terhadap diet detox tersebut masih kurang.

Cara terbaik mendapatkan manfaat detox lewat diet

Ada banyak cara untuk melakukan diet detox, mulai dari puasa total hingga perubahan makanan yang dikonsumsi. Kebanyakan diet detox melakukan satu atau lebih dari hal-hal berikut ini:

  • Berpuasa selama 1 hingga 3 hari
  • Minum air, teh, dan jus buah dan sayur yang segar
  • Minum hanya cairan tertentu, misalnya air garam dan jus lemon
  • Minum suplemen atau herbal
  • Menghindari semua makanan-makanan yang dapat menyebabkan alergi, dan secara perlahan mengonsumsinya kembali
  • Berolahraga dengan teratur
  • Tidak lagi mengonsumsi alkohol, kopi, rokok, dan gula olahan

Racun apa yang dapat dibersihkan melalui diet ini?

Manfaat detox dari diet jenis ini adalah kemampuannya yang diklaim dalam membersihkan racun dalam tubuh. Mekanisme bagaimana diet ini bekerja pun masih belum begitu jelas. Faktanya, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa manfaat detox dari diet dalam membersihkan racun dari tubuh. Tubuh Anda dapat membersihkan racun melalui hati, kotoran, air seni, dan keringat. Hati akan membuat zat-zat beracun tidak berbahaya, dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Meskipun demikian, ada beberapat zat kimia yang mungkin sulit untuk dibersihkan oleh hati, seperti polutan organik persisten, phthalate, BPA (bisphenol A), dan logam berat. Zat-zat kimia tersebut dapat menumpuk di jaringan lemak atau darah dan dapat membutuhkan waktu yang sangat lama untuk tubuh benar-benar membersihkannya. Untungnya, zat-zat kimia ini sudah jarang digunakan pada produk-produk komersil yang ada di pasaran.

Seberapa efektif?

Beberapa orang melaporkan bahwa manfaat detox dari diet in membuat mereka menjadi lebih fokus dan berenergi pada saat melakukan diet dan setelahnya. Akan tetapi, peningkatan kesehatan ini kemungkinan ada karena mereka tidak lagi mengonsumsi makanan olahan, alkohol, dan zat-zat tidak sehat lain dalam diet mereka. Karena diet detox menganjurkan Anda mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, Anda akan mendapatkan vitamin dan mineral yang tadinya jarang Anda konsumsi sehari-hari. Klaim manfaat detox dari diet ini salah satunya adalah kemampuannya dalam menurunkan berat badan. Apabila diet detox melibatkan pembatasa konsumsi kalori, hal tersebut dapat menjadi penyebabnya, dan bukan karena detoksifikasi. Beberapa orang bahkan merasa kurang sehat saat menjalani detoksifikasi.

Read More

Fungsi Sitoplasma di Sel Hewan dan Tumbuhan

Makhluk hidup terdiri dari bagian-bagian yang tak terhingga. Mulai dari yang terkecil hingga yang dapat dilihat secara kasat mata. Sel merupakan bagian terkecil dari organisme hidup, termasuk pada hewan dan tumbuhan. Di dalam serangkaian sel tersebut terdapat bagian yang disebut sitoplasma. Sama seperti bagian lainnya, fungsi sitoplasma tak kalah beragam dan unik untuk dipelajari.

Sama seperti manusia, sitoplasma yang terdapat di hewan dan tumbuhan tersusun atas organel-organel. Masing-masing organel tersebut memiliki peran dan tugasnya sendiri. Fungsi organel pada sitoplasma yang ada di hewan dan tumbuhan cenderung sama, yang terlihat berbeda hanya di fungsi Vakuola.

Vakuola di dalam sitoplasma memegang peranan untuk menyimpan zat makanan bagi sitoplasma. Vakuola secara umum terdapat pada tumbuhan. Sedangkan pada sel hewan, vakuola mempunyai peran yang tidak terlalu besar jika dibandingkan pada tumbuhan.

Secara umum fungsi vakuola pada sel tumbuhan sebagai berikut:

  • Mengolah makanan serta membuang sisa hasil proses makan.
  • Menyimpan bahan makanan yang terlarut sebagai contoh garam mineral dan sukrosa  yang sewaktu-waktu dapat dimanfaatkan oleh sitoplasma serta fungsinya juga mengumpulkan zat sisa yang tidak terpakai lagi.
  • Menyeimbangkan tekanan osmosis di dalam sel hewan.
  • Membantu dalam proses sintesis fosfolipid dan menjadi tempat penyimpanan dari hasil sintesa tersebut.
  • Membantu dalam proses sirkulasi berbagai zat yang terdapat dalam sel hewan.

Berdasarkan fungsinya organel vakuola pada sel hewan, dapat kita bagi menjadi dua yaitu:

  • Vakuola denyutan atau  gerakan, mempunyai fungsi mengumpulkan dan mengeluarkan zat sisa hasil proses metabolisme. Yang mana zat sisa tersebut berbentuk cairan yang juga mempunyai peran yaitu mengendalikan kadar air dan garam yang terdapat pada tubuh hewan.
  • Vakuola makanan, mempunyai fungsi dalam mengolah makanan yang nantinya hasil dari proses ini akan disebarkan ke seluruh bagian sel pada tubuh hewan.

Selain Vakuola, organel lain yakni Mitokondria, Badan Golgi, Ribosom, dan Lisosom. Lebih lanjut, berikut beberapa fungsi sitoplasma pada hewan dan tumbuhan:

  • Fungsi Sitoplasma pada Sel Hewan

Apa saja fungsi sitoplasma pada hewan:

  • Sitoplasma berfungsi sebagai tempat penyimpanan berbagai jenis zat kimia yang nantinya akan berguna bagi proses metabolisme tubuh hewan. Contoh zat kimia yang disimpan di dalam sitoplasma adalah enzim, ion, gula, lemak, dan protein.
  • Sebagai tempat terjadinya pertukaran zat di dalam sel. Sitoplasma merupakan satu-satunya media yang digunakan ketika terjadi proses pertukaran zat dalam sel.
  • Sitoplasma juga berperan untuk menjaga proses metabolisme dalam tubuh bisa berjalan dengan lancar dan bekerja tanpa adanya hambatan.
  • Dapat dikatakan bahwa sitoplasma juga menjadi tempat semua pekerjaan sel dilakukan. Hal inilah yang menjadikan peran sitoplasma sangat penting dalam sel.
  • Salah satu fungsi lain dari sitoplasma juga menyokong seluruh isi dalam sel. Di dalam sitoplasma terdapat sitoskeleton yang berfungsi untuk menjaga dan mempertahankan posisi organel-organel sehingga tidak bergeser dari tempatnya masing-masing.
  • Jika terdapat protein dan senyawa di dalam sel juga bisa dilarutkan oleh sitoplasma. Sehingga dapat dikatakan bahwa banyak pekerjaan penting yang dilakukan oleh sitoplasma.
  • Sitoplasma karena digunakan sebagai tempat pertukaran zat dan perubahan zat, maka bisa juga difungsikan sebagai perantara atau media transfer bahan yang berasal dari luar sel ke dalam inti sel.
  • Seperti yang telah dijelaskan di awal bahwa di dalam sitoplasma terdapat proses pembongkaran dan penyusunan zat-zat tertentu yang harus melalui reaksi kimia. Beberapa proses yang berlangsung di dalam sitoplasma ini antara lain adalah proses pembentukan energi, glikolisis anaerob, dan sintesis asam lemak, asam amino, protein, dan nukleotida.
  • Fungsi Sitoplasma pada Sel Tumbuhan

Fungsi sitoplasma pada tumbuhan hampir sama dengan fungsi sitoplasma bagi sel binatang, yakni sama-sama bekerja untuk menyediakan dukungan internal struktur karean menjadi semacam media untuk suspensi keduanya. Lebih lengkapnya:

  • Sebagai tempat penyimpanan bahan kimia gua metabolisme sel, seperti protein, enzim, dan lemak.
  • Sarana penyerapan air sesuai yang dibutuhkan
  • Bertugas menjaga stabilitas air yang ada pada sel
  • Pelarut protein dan senyawa yang dimiliki sel
  • Memberikan perlindungan pada organel-organel sel, karena berfungsi seperti kerangka sehingga memberikan bentuk terhadap organel-organel sel tersebut.
  • Pengontrol interaksi antara sel dengan lingkungan luar sel
  • Fasilitator yang membuat organel dapat bergerak karena adanya aliran sitoplasma
  • Tempat sintesis protein oleh ribosom dan metabolisme sitosolik glikolisis

Kurang lebih itulah penjelasan mengenai fungsi sitoplasma dari hewan dan tumbuhan yang bisa ketahui. Dari sana dapat kita pahami bahwa tumbuhan yang terlihat sederhana saja memiliki pendalaman yang begitu rumit pada proses penciptaan dan kehidupannya.

Read More

Cara Memperoleh Glass Skin Meskipun Wajah Berjerawat

Glass skin, sebuah tren Korean beauty yang mulai menggemparkan dunia kecantikan sekitar tahun 2017. Di mana kulit wajah seseorang tampak demikian lembap dan segar seolah rutin menjalani perawatan facial. Tak hanya itu, wajah juga tampak lembut, bersinar, dan tentu saja seperti kaca!

Siapa yang tidak ingin memiliki kulit wajah seperti itu? Terlihat cantik dan sehat alami. Hampir semua orang pasti menginginkannya. Namun, bagaimana jika kulit wajah Anda berjerawat?

Pasti Anda merasa sangat tidak mungkin seseorang dengan kulit berjerawat dapat memiliki glass skin. Jangan keliru, kulit sebening kaca tetap mungkin Anda miliki meskipun wajah Anda berjerawat loh. Yuk, simaka caranya!

Jerawat bukan halangan memiliki glass skin

Bila ingin memiliki glass skin sementara wajah Anda berjerawat, tentu Anda perlu mengatasi akar permasalahan dari jerawat tersebut. Sebab jerawat cenderung membentuk siklus, yang dalam waktu tertentu akan kembali muncul, jika tidak diatasi hingga tuntas.

Nah, cobalah terapkan langkah perawatan kulit di bawah ini untuk memperoleh kulit yang sehat dan bening!

1. Lakukan double cleansing

Ketika Anda membersihkan wajah, biasakan memulainya dengan pembersih berbasis minyak. Tujuannya untuk melarutkan kotoran-kotoran yang berbasis minyak pula. Sebab kotoran yang berbasis minyak tidak akan dapat dibersihkan dengan pembersih yang berbasis air.

Pembersih berbasis minyak yang baik harus mudah berubah menjadi emulsi ketika bertemu dengan air, sehingga tidak akan ada residu pada wajah Anda. Dalam rahasia kecantikan ala Korea, bila tahap pembersihan dilakukan dengan benar, maka 50% masalah wajah akan teratasi.

Selanjutnya, bersihkan wajah Anda dengan pembersih wajah yang berbasis air. Kebiasaan membersihkan wajah secara tepat akan mampu mengatasi jerawat dari akarnya dan memutus siklus breakout.

2. Gunakan toner untuk eksfoliasi

Toner jenis ini disebut juga dengan exfoliating toner, gunanya untuk menghilangkan sel-sel kulit mati tanpa menyebabkan kerusakan mikro, seperti yang diakibatkan oleh scrub. Pilihlah komposisi toner yang bukan hanya dapat mengeksfoliasi, tetapi juga memberikan efek hidrasi pada kulit.

3. Gunakan essence yang sifatnya menghidrasi kulit

Tahukah Anda kulit yang mengalami dehidrasi dapat memicu jerawat? Tubuh kita dirancang dengan kecerdasan tertentu: ketika kulit wajah mengalami dehidrasi, tubuh akan memerintahkan agar minyak pada wajah diproduksi sebagai bentuk perlindungan bagi kulit. Akibatnya, pergantian sel kulit melambat, sehingga muncul jerawat dan jaringan parut.

Oleh sebab itu, menghidrasi kulit secara terus-menerus dapat mencegah produksi minyak berlebih dan menghindarkan kulit dari munculnya jerawat. Maka, pilihlah essence yang sifatnya menghidrasi kulit Anda.

4. Wajib menggunakan serum

Serum sering disebut-sebut sebagai bagian yang sangat penting dalam rangkaian perawatan wajah, begitu pula dalam langkah mencapai glass skin.

Bagi Anda yang berjerawat, pilihlah serum yang memberikan efek melembapkan, menenangkan, mencerahkan, dan mengencangkan kulit. Sebab kulit yang bening dan bersinar hanya akan tercapai jika kulit Anda terhidrasi dengan baik, tidak ada peradangan, serta tidak mengalami kerusakan akibat radikal bebas.

5. Pelembap tidak boleh ketinggalan

Setelah serangkaian perawatan di atas, sekarang saatnya Anda melapisi kulit wajah dengan pelembap. Cukup pilih pelembap yang terasa ringan di wajah, sebab sebelumnya Anda telah memberikan hidrasi yang berlapis pada wajah. Sangat baik sekali bila pelembap yang Anda gunakan bersifat menenangkan dan meredakan kemerahan pada kulit.

6. Krim tabir surya

Tahap ini tidak boleh dilupakan. Setiap pagi, gunakanlah krim tabir surya. Sebab rangkaian perawatan yang Anda jalani dapat menjadi sia-sia, bila kulit wajah tidak dilindungi dari paparan buruk sinar matahari. Ini tak hanya berlaku bagi mereka yang berjerawat, semua orang harus mengenakan tabir surya untuk melindungi kulit.

Pilihlah tabir surya yang terasa ringan, tidak memunculkan residu putih pada wajah atau white cast, dan yang terpenting tidak mengiritasi atau memicu jerawat.

Tidak mudah memang untuk memiliki glass skin. Mengikuti langkah di atas pun belum tentu dapat membuat kulit Anda sebening kaca. Akan tetapi, dengan mengikuti langkah perawatan tersebut, setidaknya kulit wajah Anda menjadi lebih sehat. Selamat mencoba!

Read More